Како најбоље памтити снове

Колико често се сећате својих снова након буђења? Ако немате проблема са памћењем снова, онда можете само завидети. Али обично многи људи не памте своје снове ујутро, а то не значи да их не виде, одмах након буђења, чини се да нестају из сјећања. Развој вештине памћења снова је једна од главних ствари у раду са сновима, након чега можете прећи на луцидне снове. Како ћете научити да памтите своје снове?

Посматрајте режим мировања

Не треба да штедите на сну, не само да штети здрављу, већ и сруши циклус снова. За нормалан пуни сан морате спавати најмање 7-8 сати дневно. Неколико сати пре спавања, не би требало да вежбате, не радите активно, пустите своје тело да се опусти и подесите да спава.

Снови нам долазе у периоду РЕМ спавања. Ова фаза се назива БДГ (брзо кретање ока), јер се у овој фази очију најбрже покрећу. Генерално, постоји неколико фаза сна. Период прве фазе траје до 10 минута и назива се спора фаза. Током споре фазе, особа већ заспи, али још увијек не схвата у потпуности да спава. Спавање почиње полако прелазити на другу фазу. Ова фаза се назива периодом плућа или спором спавањем. У другој фази може доћи до невољних контракција мишића, које трају до 20 минута. Затим долази период треће и четврте фазе. У овим фазама, најдубљи сан и трају око 30-45 минута.

Онда фазе иду у обрнутом редоследу, то јест, од 4 до 3 и до фазе 2. Након друге фазе слиједи БДГ фаза, током које нам долазе снови. Фаза БДГ траје од пет минута до пола сата, затим се фазе поново понављају. То јест, ако се сабере време ових фаза, испоставља се да можемо видети снове око 70-80 минута након што смо заспали. Читав циклус пролази сваки пут на различите начине, али обично 1-2 сата је довољно да се заврши. На пример, ако спавамо осам сати по ноћи, циклус ће имати времена да се промени 4 или више пута. И у сваком циклусу видимо снове, само се боље сећамо оних који су виђени у последњој фази. Видимо многе снове током ноћи, али постоји занимљива чињеница да у најскоријем периоду које памтимо, снови су најдужи - до сат времена, али ако спавате мање од 6 сати по ноћи, онда пропустите последњу најдужу фазу сна.

Питате, зашто ми уопште требају снови? Потребни су нам снови не само зато што је то веома узбудљива активност, већ и зато што је то кључ нашег сопственог знања и побољшања.

Водите дневник из снова

Сада, када поставите себи режим спавања, можете видети сјајне и пуноправне снове. Време је да направимо дневник снова. Да бисте пратили све своје снове, морате поставити аларм на четири и по сата након што заспите. Пробудићете се тачно у тренутку када видите последњи сан и можете га записати. Тако можете најпотпуније пратити своје снове и пратити их не само у фази прије буђења, а без будилице се једноставно нећете сјетити тих снова. Немојте се бојати чињенице да не можете спавати, тијело није у потпуности опорављено од сна брзо отићи у свијет снова, у екстремним случајевима, 10 минута је довољно да се вратите у свијет снова.

Уз кревет, ставите биљежницу и оловку, и одмах након будилице, покушајте записати све што се сјећате. Можда се ништа неће памтити, то значи да још увијек нисте ништа сањали, затворили очи и прилагодили се угодном сну који желите видјети. Поставите сигнал аларма за сат и по, а затим покушајте поново да запамтите своје снове. И тако све док не постанете јасно свјесни и сјетите се својих снова.

Сада о томе како снимити снове. Не пишите читаву књигу о својим авантурама у сну. Почевши од неких детаља, можете изгубити саму суштину заплета. Истакните неколико врхунаца вашег сна и снимите их као фразе или ријечи. Претпоставимо да је позив, путовање, састанак, скок, јурњава, па, даље. Сада, записујући ове речи, почињу да их проширују и допуњују новим детаљима, тако да ће се цела снова постепено обнављати.

Опуштање прије спавања

Ако пре одласка у кревет проводимо неко вријеме размишљајући о нечему угодном и опуштеном, онда ће се шансе за памћење сна знатно повећати. Што се више концентрирамо на једну ствар, то боље можемо и ако размишљате о томе које снове желите видјети прије спавања, ваш подсвјесни ум ће се прилагодити шареним сновима и након буђења бит ће им лакше запамтити. Најбоље је да се опустите неколико сати пре спавања и покушајте да не размишљате о стварима за које се осећате непријатно или забринуто.

Пријем биља за памћење снова

Постоје пића са биљем која могу учинити гледање ваших снова дужим и живљим, што значи да их можете лако запамтити. У ту сврху је погодна трава као што је Калеа Закатецхицхи. Често се користи за свест у сну, али се може користити и за памћење. Употреба ове биљке оставља довољно дубоке успомене и активно утиче на памћење. Ова биљка се може купити у апотеци. Вјерује се да Калеа Закатецхицхи утјече на психу, али нема штетних учинака и нуспојава. Користећи ову траву, не заборавите да ово није сасвим природан начин рада са својим сновима и да га не користите све време, али, ипак, можете отворити свој пут у свет снова и тек онда самостално тренирати своје способности.

Погледајте и:Како научити памтити снове?

Меморисање ваших снова помоћи ће вам да упознате своје способности и овладате различитим праксама снова. Набавите дневник из снова и покушајте да упишете своје снове у њега барем сваки други дан. Вежбајте га месец дана и то ће постати ваша свакодневна навика. Временом ћете почети да се сећате сваког детаља сна, а након буђења нећете бити тешко обновити заплет снова.