Превазиђите стрес

Шта је стрес?

Наш организам реагује на јаке вањске утјецаје мобилизирајући одбрамбене способности. Понекад је снага таквог утицаја толико велика да заштитне баријере нису у стању да блокирају негативне последице. Ова ланчана реакција негативних ефеката која се активира у нашем телу под утицајем спољашњих фактора назива се стрес. А стање када тело не може да “пробави” ефекте пренетог стреса назива се “стрес”.

Нико није имун на животне невоље. Зашто су неки људи под стресом више од других? Сматра се да ако мајка доживљава стрес током трудноће, онда и нерођено дијете то осјећа. Што више искуства и бриге мајка доживљава, то више утиче на бебу. Стрес се постепено акумулира и таква дјеца у одраслој доби су много склонија стресу и кардиоваскуларним болестима.

Али ако говоримо објективно, стрес је нормална реакција организма, механизам адаптације на услове животне средине, који такође може дати позитивне резултате. Уосталом, то није ништа друго него механизам прилагођавања условима животне средине. Спортисти на такмичењима ће искусити стање стреса, њихово тело мобилизира сву своју снагу и помаже да побједи и постави рекорде. Научници верују да стрес подстиче имуни систем, присиљавајући тело да ради ефикасније. Али понекад се стрес и његови ефекти акумулирају током година, што често доводи до депресије (види Како се носити са депресијом. Постоји начин!) и многе друге озбиљне болести. То је дугорочни стрес који је опасан за здравље, и ми се морамо борити прво!

Превазилажење стреса из целог света

  • Кина

Кинеска мудрост каже: "Да бисте се ријешили туге, преуредите 27 ствари код куће." Преуређујући ствари, ослобађате стагнирајућу енергију. Овај метод функционише у пракси. Бавећи се преуређењем, невољно, одвратит ћете се од негативних мисли, а концентрирање на број 27 (не више, не мање) ће вам омогућити да коначно очистите свој ум.

  • Јапан

Јапански научници сматрају да се стрес може носити физичким напором. Запамтите диван слоган: "Трчање од срчаног удара и стреса"? Међутим, Јапанци су отишли ​​мало даље у својим студијама. Они верују да обични скокови и чучњеви не могу овде. Облици пражњења треба да обезбеде излаз емоција, тако да универзални начин на путу превазилажења стреса, можете назвати бокс (боље са боксерском врећом - мање трауматичним) и разбити јела.

  • Немачка

Од стреса помаже ... стрес! Научници из Немачке саветују да се стрес третира хладноћом. Ако напон почне да се откотрља, потребно је мало изаћи на хладноћу без одеће. Температура би требала бити минус, али не минус 40, наравно! Када се охлади, мозак почиње производити хормоне задовољства серотонина и стреса. Сли ~ но дрмање тела моʻе се дати тако {то се боси по снегу или плива у рупи, али не} е сви то одлу ~ ити!

Механизми управљања стресом

  • Слееп

Стрес изазива несаницу, несаница доводи до стреса. Зачарани круг. Нормалан дубок сан, најмање седам сати дневно је најприроднији и лако доступан начин за спречавање и борбу против ефеката стреса.

  • Сек

Током стреса, расположење љубави може бити потпуно одсутно. Према статистикама, 70% мушкараца и жена доживљава тешкоће у сексуалној сфери као резултат стреса. Али ако је истина да је стрес главни непријатељ секса, онда је и супротно. Секс вам омогућава да се ослободите осећања страха и несигурности, омогућава вам да се одвојите на неко време од проблема овог света, урањајући у свет сопствених, унутрашњих искустава.

  • Данце

Овај начин суочавања са стресом има дугу историју. Људи из древних времена користили су плес за ублажавање напетости. На крају крајева, након лова, не би примитивни људи плесали око ватре. Сада постоје студији плесне терапије, али у ствари, све што вам је потребно да се ослободите стреса: музика коју волите, ритам који реагује на ваше тело са жељом да се преселите у ритам, а ви сами.

  • Мусиц

Музика лечи, али само оно што заиста воли. Авицена је такође препоручила лечење меланхолије слушајући музику и певајући птице.

  • Повер

Храна је један од најчешћих начина превазилажења стреса. "Задржавање" проблема је својствено и мушкарцима и женама. Јасно је да злоупотреба ове методе неће успорити да би утицала на бројку. Али, док се једе, производи се хормон радости, а неке намирнице изазивају његову повећану секрецију, на пример, јагоде, датуме, банане и чоколаду.

  • Комуникација са природом

Одморите се на свјежем зраку, у Али из градске буке, шта би могло бити љепше?! Али чак и ако из неког разлога то није изводљиво, постоје алтернативне опције. Према америчким научницима, собне биљке смањују утицај фактора стреса на људе. Чак и слика природе, објешена у канцеларији, повољно ће утицати и на атмосферу у тиму и на емоционално стање запослених. Кућни љубимци такођер помажу у ублажавању стреса. Они не издају и не варају, увијек чекају повратак власника. Емоционална комуникација је веома важна за формирање отпорности на стрес.

  • Релакатион

Са опуштањем, савремени човек има великих проблема. Стално се журимо негдје, стално се бринемо о нечему, мислима, мислима, прању ... Они нападају наш мозак. На истоку, медитација се практикује још од антике. Она је добила велики значај у процесу саморазвоја и побољшања. Дубока релаксација и заустављање циклуса мисли могу распршити ефекте стресне ситуације која није гора од дубоког сна. Можда још боље. Заиста, током релаксације и медитације, мозак се пребацује на друге фреквенције, што вам омогућава да откријете креативни потенцијал и скривене резерве.

Занимљиве чињенице о стресу

Жене имају природни механизам одбране од стреса - хормони окситоцин и естроген, који дјелују заједно, пружају смирујући ефекат и помажу да се стрес брже и безболније поново створи. За модерну особу, одмор може бити стресна ситуација. Многи људи на одмору доживљавају нелагодност због недостатка активности, тако да се сами носе у купању у базену, покушавајући да створе бар неки привид запослења. Научници ово називају "синдромом летњег одмора". Последњих година појавила се нова врста стреса - од електронске поште. Потреба да се одговори на огроман и бескрајан ток преписке ставља људе у стресно стање. Под утицајем фактора стреса, особа стари брже, јер стрес погађа оне делове хромозома који су одговорни за старење ћелија. Током пољубаца настају ензими који спречавају формирање неких хормона стреса, на пример, хормона надбубрежних жлезда - глукокортикоида. Зато, пољубите се на здравље!

Додајте коментар