Витамини за губитак косе. оптималан садржај витамина у храни

У потрази за лепом и густом косом, жене су спремне за било какве трикове - маске, балзаме, регенераторе, серуме, па чак и надглавне нити. Али ништа не помаже у коврџави колико је потребно витамина из губитка косе. Могу се добити од природних производа, а можете купити витамински комплекс у апотеци. У сваком случају, прво морате сазнати који витамини заиста помажу код губитка косе?

Витамини против губитка косе: списак

Коса може испасти из разних разлога, стога, да би их разумели, морате посјетити трихолога. Примијећено је да жене које воле неуравнотежене дијете и изгладњивање често пате од губитка косе.

Коса је стањивање због недостатка витамина групе Б, биотина, фолне киселине, инозитола итд. Витамини за губитак косе Боље је користити у комплексу, јер је сваки од њих одговоран за њихову функцију. На пример, група Побољшава раст косе, успорава њихово сијање, спречава појаву сувог власишта и перути. Витамин Е је одговоран за циркулацију крви и јача коврче. Витамин Ц позитивно делује на капиларе, храни фоликуле длаке и убрзава њихов раст. Витамин А побољшава виталну активност корена и подстиче раст здравих влакана.

Да бисте компензовали недостатак витамина у организму, можете користити специјалне комплексе и уравнотежену исхрану.

• Витамин А се налази у јетри, пилећим јајима, рибљем уљу, маслацу, сиру, свјежем сиру. Провитамин А (ретинол) у биљним производима: парадајз, першун, спанаћ и кисељак, шаргарепа, кајсија, бундеве, броколи, итд.
• Тиамин (Б1) у хељди, зобеној каши, орашастим плодовима, грашку, квасцу и масној свињетини. Такође се налази у крупном брашну, пиринчаним мекињама, пшеничним клицама и зеленом поврћу.
• Рибофлавин (Б2) се може сакупити од млечних производа, шаргарепе, шпината, печурака, јетре, леће, плодова мора, парадајза и зеленог лиснатог поврћа.
• Ниацин (Б3) се налази у житарицама, сусаму, месу, сиру, зеленом поврћу, печуркама, махунаркама, травама и хељди.
• Пантотенску киселину (Б5) можете добити тако што ћете јести говеђу јетру, авокадо, датуље, пилетину, бубрег, пивски квасац, матичну млијеч пчела, као и пшенично и ражено брашно.
• Пиридоксин (Б6) се налази у смеђем пиринчу, бананама, сјеменкама, орашастим плодовима, кромпиру, риби, јетри, свјежи сир, шкампи, остриге, лосос, туњевина, шунка, итд.
• Инозитол (Б8) се налази у производима животињског и биљног порекла: млеко, кавијар, житарице, агруми, диња, зелени грашак, махунарке, бадеми, сусамово уље и семена.
• Фолна киселина (Б9) је богата лиснато зеленим поврћем и биљем, репом, грашком, грахом, краставцима, мрквом, бундевама, житарицама, бананама, наранџама, кајсијама, месом и млечним производима.
• Цијанокобаламин (Б12) се налази у производима животињског порекла, као иу соји и морској кељ. У тијелу се не синтетизира витамин Б12, већином у говеђој и телећијој јетри, бубрезима, жумањцима, обраном млијеку, сардинама, лососу, харинги, каменицама, раковима.
• Биотин (Х) је присутан у великим количинама у меду, млеку, нерафинисаном пиринчу, јетри, харинги, копрцама, конзервираним сардинама, соји, парадајзу, бананама, кромпиру, луку итд.
• Витамин Сједи у биљкама: воће, поврће и биље. У великим количинама налази се у цитрусима, кивију, црној рибизли, купини, дивљи ружи, купусу, паприки, луку, луку и зеленилу.
• Витамин Е је богат биљним уљима, спанаћем, сојом, кикирикијем, броколијем, мрквом, зобеном кашом, краставцима и ротквицама, а од биљака садржи луцерку, коприва, маслачак, шипак, листове малине, ланено семе.
• Витамин Ф се може сакупити из орашастих плодова, лана, биљних уља, харинге, лососа, скуше, рибљег уља, авокада, сушеног воћа, црне рибизле.

Губљење одређене количине косе је природан процес. Стално се ажурирају: испадају застарјеле длаке, а на њиховом мјесту расту нове, а стопа губитка за здраву особу је од 80 до 120 дневно. Зими или рано прољеће, када је тијело слабо, нема довољно витамина, тај процес се може интензивирати из сасвим природних разлога. У овом случају, норма се може сматрати дневним губитком до 150 длачица. Ако приметите да губите више - то је разлог да се консултујете са специјалистом.

Витамини за косу у таблетама: шта одабрати?

Основни витамини могу се наћи у витаминским комплексима који се слободно продају у апотеци. Међу ефикасним лековима су:

1. "Пантовигар" - комплекс витамина са компонентама природног порекла, помаже у побољшању раста и структури косе и ноктију. То је жута капсула са светло браон прахом. Састав дијететских суплемената укључује медицински квасац, кератин, цистин, калцијум, тиамин и друге помоћне супстанце.
2. Ревалид је мултивитамин за побољшање раста косе и ноктију. Комплекс се заснива на витаминима групе Б, а као помоћне компоненте користе се квасац, гвожђе, цинк, бакар и други минерали.
3. Витамини за косу "Перфецтил" \ т- мултивитамини са макро-и микронутријентима и биљним састојцима намењени јачању косе и ноктију, успоравају старење коже, као и за лечење кожних болести. Препарат садржи велику количину витамина и елемената у траговима (аскорбинска киселина, гвожђе, јод, селен, рибофлавин, хром, цистин, итд.).
4. "Компливит Схининг" - креиран посебно за жене које брину о својој лепоти и здрављу. Препоручује се као биолошки активан додатак исхрани, садржи велику количину различитих витамина и елемената у траговима. Има тоник, побољшава кожу, косу и нокте.

Губитак косе је озбиљан проблем који захтева сложени третман. Већина жена чак и не мисли да су коврче најчешће испадале због недостатка витамина или неких болести унутрашњих органа. Да бисте пронашли одговарајући третман, обратите се трихологу који ће спровести тестове за прописивање неопходних лекова и процедура. Ако не можете да посетите лекара, почните сами да се борите против губитка косе. За ову савршену здраву храну, узимајући витаминске комплексе, природне производе за негу коврча.