Витамини за јачање косе

Ако вихојте ојачате косу, онда то не мора нужно да примени препарате витамина, међутим, шта год да се каже, то су витамини у вештачкој форми, али можете учинити вашу исхрану уравнотеженијом. Дакле, који су витамини важни за јачање косе?

Витамини за јачање косе у храни

• Витамин А(ретинол) - ако овај витамин није довољан у тијелу, коса постаје суха и ломљива, ау екстремним случајевима недостатак ретинола доводи до губитка косе. Тело има способност да акумулира овај витамин и у случају његовог недостатка изадје из залиха. Много витамина А се налази у јетри, маслацу, млеку и жумањцима. Ту је и супстанца бета-каротен, која се у организму синтетише у витамину А, садржи - суву кајсију, шаргарепу, купине, огрозд, морски кркавац, планински јасен, зеленило и многе друге жуте, наранџасте и црвене поврће. Али имајте на уму да су за пуну апсорпцију витамина А неопходне масти, па једите храну у комбинацији са месом или маслацем.
• Витамин Б1(тиамин) - важан за процес синтезе протеина, а протеини су изузетно важни за здраву косу. Уз недостатак тиамина, коса се успорава у расту и губи сјај. Тиамин се може наћи у разним кашама од житарица, најбоље од непрерађеног, раженог и црног хлеба, као иу семену.

• Витамин Б2(рибофлавин) - један од знакова недостатка овог витамина - коса се брзо подмазује на корену, а врхови остају суви. Овај витамин се налази у многим намирницама, али га тијело врло брзо конзумира, па га је вриједно конзумирати у великим количинама. Рибофлавин се налази у млечним производима, јајима, хлебу, пиву, месу, бубрезима и јетри животиња.
• Витамин б3(никотинска киселина) - важна за светлу пуну боју косе, ако постоји недостатак овог витамина, коса може пре сиједа постати сива. Витамин Б3 се налази у великим количинама у кикирикију, целим житарицама, риби, јетри и пивском квасцу.
• Витамин Б5(Пантотенска киселина) - такође је укључена у формирање пигмента за косу. Ту се налази пилеће месо, мекиње, жумањци, кикирики, броколи, пивски квасац.
• Витамин Б6(пиридоксин) - Недостаци витамина могу изазвати перут. Велика количина витамина је у целим житарицама, пилетини, свињетини, риби, сувом квасцу, бубрезима, јајима, кромпиру и купусу, бананама, орашастим плодовима и житарицама.
• Витамин б7(витамин Х, иноцитол или коензим Р) је неопходан за добро стање коже, косе и ноктију. Овај витамин је у жумањцима, млеку, јетри, јагњетини, парадајзу, спанаћу, свежем зеленом грашку, печуркама и интегралном брашну.

• Витамин Б8(биотин) у лећи, мркви, спанаћу, малинама, купинама и бресквама.
• Витамин Б9(фолна киселина) је у сиру, сиру, риби, купусу, краставцима, шпаругама, јабукама и бананама, пивски квасац садржи велику количину витамина.
• Витамин Б10(пара-аминобензојева киселина) - налази се у производима животињског порекла, пиринчу, кромпиру, орасима, купусу, парадајзу, пасуљу и житарицама.
• Витамин Б12(цијанокобаламин) - недовољан унос витамина може бити узрок перути, или чак ћелавости, а може се наћи само у производима животињског порекла - месу, риби, млечним производима, јајима.
• Витамин Ц, или аскорбинска је неопходна и за здраву косу. То је у цитрусима, купусу, биберу, дивље руже, црној рибизли.
• Витамин Е, Такође се назива и витамином лепоте - побољшава циркулацију крви у скалпу и брине о здрављу косе. Витамин се углавном налази у биљној храни, у парадајзима, орашастим плодовима, зеленој салати, семенкама, грашку, першуну, сунцокретовом уљу и спанаћу.
• Витамин ФРијеч је о комплексу масних киселина које обилују нерафинираним биљним уљима, као иу рибљем уљу, клијавим зрнима, орашастим плодовима, зобеним пахуљицама и кукурузу.

Једите храну богату витаминима, а ваша коса ће стећи снагу и љепоту зависти других!

Апотеке данас нуде и широк избор витамина за косу, али како међу тим сортама одабрати најбољи алат?

Витамини за јачање косе у фармацеутским препаратима

• Значи "Иннов Хаир денсити" фирме Висхи. Произвођач овог производа каже да ће коса након употребе постати много дебља, јача и здравија, требало би да пијете овај производ најмање шест месеци, а онда ћете приметити ефекат. Лек није лош, али има и значајан недостатак - то је висока цена, а ефекат је исти као и када користите редовне витамине.

Али "Иннеов" се може наћи добра алтернатива, комплекс садржи танине корисне за косу, који могу вратити снагу и љепоту коси, а танини се налазе у зеленом чају, користе зелени чај сваки дан ујутро и навечер без шећера умјесто црног чаја и каве. И инфузија зеленог чаја се може утрљати у корење косе такође два пута дневно око 5 минута. Брунете могу користити црни чај умјесто зеленог чаја како би се избјегло бојање косе.

• Витамини "Нутрикап"јачају раст косе, смањују губитак косе и чине косу сјајнијом. Овај алат треба пити око шест месеци, али ти витамини се састоје од најчешћих витамина и минерала. Наравно, све ове супстанце се могу добити из исхране, али ако сте, на пример, на дијети, онда ће вам овај комплекс одговарати.
• Витамински комплекс "Абецеда" Намера је да не ојача косу, већ да лечи цело тело, али редовно коришћење ових витамина благотворно делује на косу.
• Лек "Мертз Беаути"познато многим женама, јер је одавно активно оглашавање ових немачких витамина. Произвођач обећава да ће алат вратити слабу оштећену косу, јер садржи важне супстанце за косу - цинк, метионин и цистеин. Овде је све врло индивидуално, неки од ових витамина ће помоћи некоме, док други не, а то је повезано са индивидуалним карактеристикама тела.

• Пивски квасац Још један добар алат за јачање косе, садржи многе елементе у траговима, посебно витамине групе Б, који су веома важни за здраву косу. Популарни су квасац за косу и нокте "Евисент", о којима многе жене говоре позитивно.

Без размишљања можете купити било који комплекс за косу трудница, јер су у њему присутне све важне супстанце, а композиција је врло хармонична. Чај можете користити и за јачање косе код трудница.