Диет брусникина. повећање тежине и исхрана

Нутрициониста са 30 година радног искуства у области мршављења и фитнеса, Александар Брусникина, је у стању да ради чуда! Уз помоћ њене дијете је лако пронаћи витку фигуру.

Брусникина дијета: узроци прекомерне тежине

Брусникина је сигурна да можете изгубити тежину у било којој животној доби, чак и ако сте старији од 45 година.

Према истраживањима које је спровела Александра Брусникина, већина жена пре свега сања о савршено равном стомаку.

- Постоји објашњење за то, каже доктор. - Уосталом, абдоминална област је визуелни центар тела, а не само визуелни. У абдоминалном подручју се налазе сви витални органи.

Не може се чак ни говорити о љепоти витке жене испред власника млитавог трбуха. Што се тиче мушкараца, њихова тежина је од велике важности. Дебели човек није симбол богатства, чак и ако је предузетник или има лидерску позицију. Мршава кожа и вишак килограма - бар ружно. Напети човек увек побеђује, јер га жене лакше бирају. И то је лепо. Али постоји нешто много важније. Најважније је да се ослободите вишка килограма, вратите своје здравље.

Зато сви власници вишка килограма тако очајнички с њим и боре - желе да се осећају лако и самоуверено. Желе да слободно дишу у пуном смислу те речи.

Према аутору дијете, фактори као што су

убрзани животни ритам, храна која не користи, али пружа велики број калорија, лошу екологију, честе нервне шокове.

Електроенергетски систем др Брусникина

Позната нутрициониста Алекандра Брусникина провела је доста времена на изради сопственог метода мршављења. Јединствени систем није функционисао, за сваку особу је састављен строго индивидуално. Све зависи од многих фактора: старости, килограма вишка килограма, жеље да изгубите тежину и солидне одлуке.

Па ипак, генерално, Лекарски систем је заснован на храни у којој је све избалансирано: протеини, угљени хидрати, масти. Увођењем такве хране у исхрану, можете сигурно изгубити на тежини, тј. масно ткиво, али ће мишићна маса остати непромијењена. У исто време се не наноси никаква штета здрављу, тело се осећа одлично.

• Захваљујући индивидуалној исхрани коју је саставио лекар, можете бацити до 7 кг недељно, док је главна ствар оставити само вишак масноће, а не мишићну масу. Зашто вам је то потребно? Чим се унос калорија смањи, тело почиње, захваљујући мишићним влакнима, да брзо надокнади губитак. Стога је систем дијететичара заснован на чињеници да се унос протеина ни на који начин не смањује. Ниска масна морска риба, пилећа прса, дијетални сир - ово је храна која у свом саставу садржи протеине у великим количинама.
• Такође вреди обратити пажњу на угљене хидрате. Ако је дневни унос угљених хидрата мањи од 100 г, онда ће уследити неизбежни ендокрини поремећај.
• Електроенергетски систем др Брусникина важи само у комплекс са физичким напором, стога се сила потребна за обуку ни у ком случају не смије смањивати. Идеална опција је 100-150 г угљених хидрата дневно. Пожељније је дати хлеб и тестенину, јер садрже такозване "споре" угљене хидрате.

На шта још треба обратити пажњу?

За спавање. Несумњиво, мора бити снажан и пун. Током доброг сна, читав систем у телу се обнавља. Са систематичним недостатком сна, сагоријевање масти престаје, а мишићи не расту и не развијају се мало.

Такође елиминисање стресних ситуација је веома важно. Брусникина систем напајања и стрес су две ствари које су апсолутно неспојиве. Лоше расположење, осећања и умор негативно утичу на сагоревање масти. Само ментална равнотежа помаже у борби против прекомјерне тежине.

Реад алсо: Једноставна дијета за мршављење: мени

Да би се остварили снови о танком лику и равном стомаку, користите уравнотежену исхрану др. Брусникина. То може бити ваш начин живота, јер је изграђен на правилној исхрани, хармоничној комбинацији протеина и угљених хидрата у исхрани, здравом спавању и могућем физичком напору!