Дијета 20 кг 20 дана

У нади да ће пронаћи жељени облик, жене одлучују о екстремним дијетама које могу бити штетне за њихово здравље. Губљење тежине за 20 кг захтева велики напор и концентрацију воље. Сваки нутрициониста ће препоручити да се постепено ослободи 20 кг вишка килограма, а изгубљени килограми се неће вратити. Али ако сте одлучни, помоћи ће вам да се ослободите масног ткива дијета 20 кг 20 дана.

Постоји неколико опција за исхрану.

Први начин исхране 20 кг у 20 дана

Не можете јести зачине, алкохол, слатко, слано, кромпир, масноћу.

Ујутро: чашу кефира, јаја пржена без уља и соли, зелени чај по жељи.

Ручак: кефир, пола кувана пилетина, пилећа супа без соли.

Време чаја: чашу кефира.

Вечера: кефир.

Током исхране треба да пијете витамине. Месо се може заменити морском рибом.

Други начин исхране од 20 кг у 20 дана

Дани исхране, назначени у исхрани, морају се мењати 20 дана.

Прва два дана: на кефиру са ниским садржајем масноће, сок од парадајза са кришком крупног хлеба је дозвољен за вечеру.

Друга два дана на протеинској храни.

Доручак: кафа, сендвич са маслацем и медом.

Ручак: бујон са порцијом меса и зеленим грашком, кришком хлеба.

Време чаја: чај са медом.

Вечера: део куваног меса, два јаја, комад сира, чаша кефира.

Трећа два дана на поврћу.

Доручак: јабуке и поморанџе.

Ручак: супа од поврћа и гулаш од поврћа.

Време чаја: поврће.

Вечера: салата од поврћа или винаигретте.

Трећи начин исхране 20 кг у 20 дана

Трећа верзија исхране заснива се на минималној потрошњи калорија и измјени одбијања једног од оброка дневно. Храна за коју је дозвољена нискокалорична дијета, али богата витаминима.

Дозвољени производи:

• Бели купус, броколи;
• Апплес;
• Пилеће бело - извор животињских протеина;
• Пасуљ - природни Буд, садржи многе хранљиве материје, извор дијеталних протеина;
• Хељда, признати производ за дијеталну исхрану;
• Пилеће јаје;
• Краставци, парадајз;
• Морска риба;
• Рице;
• Зелени;
• Млечни производи;
• Зелени чај је антиоксидант.

Дијета је подијељена у пет блокова од по 4 дана.

1 блок

Доручак: воће, сир, чај.

Ручак: кувани пиринач, пилећи филе, поврће са поврћем и биљним уљем, чаша млека.

Одбијте вечеру, ако постоји јак осјећај глади, рецимо чашу млијека.

2 блок

Одбијајући доручак, можете попити шољицу чаја.

Ручак: хељда, кувани бакалар, јаје, чај.

Вечера: поврће салата, зачињена соком од лимуна, може се солити, вода.

3 блок

Доручак: салата од поврћа, чаша воде.

Одбијати ручак, дозволити само воду или чај.

Вечера: кувани пасуљ, пилећи филе, чај.

4 блоцк.

Доручак: зелени чај са свјежим сиром.

Ручак: кувана купус купус брокула.

Вечера: можете јести јабуку и пити чај.

5 блоцк

Доручак: топло млеко.

Ручак: салата са поврћем, кувана риба.

Вечера: салата од пиринча и парадајза.

Одсуство једног оброка помаже смањити апетит, тело се прилагођава, смањује волумен желуца, тежина се смањује.

Дијета 20 кг 20 данаможе довести до опуштања коже, па је важно комбинирати га са спортским, интензивним ходањем.

Да бисте сачували резултат, можете ићи на посебну исхрану, ако ујутро једете угљене хидрате и протеине за вечеру, можете изгубити тежину чак иу сну.

Специально дла ЛедиСпециал.ру - Елена