Естрогени у храни

Естрогени су полни хормони жена., које се производе у јајницима, а могу се синтетисати иу малим количинама иу мушком телу. У женском телу, естрогени почињу да се развијају са почетком пубертета и завршавају током менопаузе.

Својства естрогена:

• одговоран за правилност менструације;
• погодује правилном току трудноће и порођаја;
• помажу у борби против депресије;
• активно учествују у формирању адипозног ткива, утичу на дистрибуцију масних ћелија између груди, задњице, бутина, што чини атрактивну женску силуету;
• одговоран за стање коже, регулише активност лојних жлезда;
• спречавање старења;
• побољшање слуха

И вишак и недостатак естрогена у организму могу довести до озбиљних болести.

Последице поремећаја метаболизма естрогена:

• Развијају се разне болести репродуктивног система;
• Повреда менструалног циклуса;
• Онколошке болести;
• Бенигни раст материце - фиброидс;
• Крхкост и крхкост коштаног ткива;
• Болест срца;
• Вишак хормона доводи до повећања дојке, до маститиса;
• Вишак у мушкараца доводи до таложења масти на грудима и куковима.

Може доћи до поремећаја хормонског метаболизмагенетска предиспозиција, као и пушење, стрес, физичка неактивност, хормонални лекови, укључујући контрацептивна средства, гастроинтестиналне болести, гојазност, инсектициди и недостаци витамина, минерала садржаних у храни.

Ако сте прекршили хормонални метаболизам, немојте одмах отићи у апотеку на хормонске лекове, фитоестрогени долазе у помоћ - фитохормони, који се налазе у биљним и животињским производима. Фитоестроген је по својим ефектима и хемијском саставу сличан женском полном хормону. Конзумирање фитохормона је здравије и сигурније него узимање хормонских вештачки синтетизираних лијекова.

Естрогени у храни

1. Најбољи извор естрогена су производи од соје.. Ако не волите соју у свом чистом облику, можете користити производе који садрже соју. Конзумирање соје може смањити ризик од рака материце, рака дојке, кардиоваскуларних болести, остеопорозе. Међутим, потребно је користити соју без фанатизма. Ако је могуће, елиминисати употребу генетски модификоване соје, јер њено дејство на тело није у потпуности схваћено;
2. Житарице и махунарке: грашак, просо, пасуљ, пасуљ, ланено семе, мекиње, итд. посебно у хормонима семена налазе се много хормона;
3. Анимал Фатс: сир, месо, риба, млечни и млечни производи;
4. Поврће:парадајз, мрква, бундеве, патлиџане, карфиол, броколи;
5. Кафа;
6. Орашасти плодови, сунцокретово семе;
7. Цловер, лицорице.

Наведени производи се препоручују за употребу ако имате низак ниво естрогена, али у умјереним количинама. Запамти то претјерана конзумација хране која садржи естроген, може довести до вишка хормона и не мање катастрофалних посљедица.

Употреба фитоестрогена може продужити младост, обогатити тијело витаминима и подржати хормонални метаболизам тијела.

Синтеза естрогена у организму доприноси цинку и бакру, Стога је неопходно у вашу дијету укључити храну која садржи ове елементе у траговима: јетра, изнутрице, плодови мора, пшеничне клице, кувани кромпир, спанаћ.

Посебно употреба животињске и биљне хране која садржи естроген, показана женама које су ушле у период менопаузе.

Више ћете сазнати о естрогену читајући чланак Естрогени у жена. Лекови ће помоћи да се допуни залиха естрогена - о томе ћете сазнати у чланку Припреме које повећавају естроген.

Еспециалли фор ЛадиСпециал.ру - Елена