Како изгубити тежину без исхране и уклонити желудац

Прекомерна тежина негативно утиче на изглед, лишава особу самопоуздања и нарушава његово благостање. Али нису сви спремни за строге прехрамбене рестрикције због лијепе фигуре, тако да је питање како изгубити тежину без дијете врло релевантно. Уклоните масноћу на стомаку и добите витки струк без гладовања, сасвим је могуће и чак неопходно.

Губитак тежине није синоним за радикалну исхрану. Често, иновативни обрасци исхране постају стресни за тело, проузрокују оштећење здравља и - најнеочекиванији - доводе до чињенице да се одмах након прекида исхране поново појављују те додатне килограме. Постоји излаз из ове ситуације, одобрен од стране лекара: ако следите једноставне препоруке, можете да изгубите неколико килограма недељно, и такође да учините стомак равним и еластичним.

Једемо укусно и сигурно

Брзо мршавите у струку и трбуху је немогуће без правилне конструкције исхране. Мени у сваком случају не би требао бити лош. Уосталом, за нормално функционисање тела потребне су хранљиве материје и стабилно емоционално стање особе. И то, по правилу, нарушава ако нема довољно хране или јела која се користе немају пријатан укус. Штетни производи се лако замењују другима - не само да нису инфериорни, већ су и супериорнији у многим карактеристикама. Дакле, не можете јести:

• слаткиши, кекси и производи од брашна;
• масна храна;
• храна припремљена пржењем;
• производи од кобасица;
• кафа, газирана и алкохолна пића;
• умаци, мајонез, преливи, грицкалице;
• конзервирана храна и врући зачини;
• кукурузни штапићи, чипс, крекери;
• полупроизводи, брза храна.

Не журите да се узнемирите читањем ове листе. Заборавите на укус уобичајених производа, али уништавање лепоте и здравља производа помоћи ће:

• воће које не садржи шећер и воће, бобице: ананас, грејп, кокос, лимун, нар, јагода, брусница, кисело грожђе, вишње, зелене јабуке;
• ораси, суво воће, мед, природни сљез, марсхмалловс;
• ђумбир и цимет;
• лук, бели лук, поврће, краставци, парадајз, тиквице;
• говеђе и пилеће месо, риба и морски плодови кувани уз помоћ пећи, пароброда, роштиља;
• минерална вода без плина, биљни и зелени чајеви, компот од сушеног воћа, свјежи сокови од киселог слатког воћа;
• хељда, зобена каша, каша од риже;
• ферментисане млечне производе: павлака, природни јогурт, итд;
• домаћи мајонез и маслиново уље;
• ражени хлеб са мекињама.

Приликом кухања боље је користити минималну количину сунцокретовог уља. Такође је непожељно јести више од 25 грама шећера и 5 грама соли дневно. Међутим, дозвољено је да се за вечером попије чаша сувог црвеног вина. Нови дан је користан за почетак са чашом воде са лимуновим соком - то ће побољшати метаболизам и напунити енергијом. Током дана треба пити најмање 2 литре чисте воде (може се одмрзнути).

Осим тога, они који желе да знају како да брзо смршају у стомаку, треба да запамтите ова једноставна правила:

• јести храну од угљених хидрата до 16.00 часова;
• воће је најбоље за грицкање;
• јести храну богату протеинима увече;
• јести у малим порцијама 5-6 пута дневно;
• вечерати најкасније 3 сата прије спавања;
• не одбијају вечеру, иначе тело активира процес таложења масти због недостатка примања супстанци споља;
• Не пијте храну.

Количина калорија дневно, узимајући у обзир физичке напоре, треба да буде у просеку 1800. Да би се заменила телесна масноћа, стрије и опуштена кожа не би требало да долазе, дозвољено је да се изгуби до 1-2 кг у току недеље. Али могу постојати околности када је потребно схватити како изгубити тежину у стомаку за недељу дана. Врло брзо можете изгубити тежину смањењем дневног уноса калорија за 20% и повећањем физичке активности.

Без обзира на калоријски садржај хране, треба је припремити по најбољим рецептима и апсорбовати у позитивној атмосфери, што значи:

• лепа, креативна поставка стола;
• опуштајућа позадинска музика;
• недостатак страних ирританса, живахан разговор.
• Потпуно фокусирајући се на процес, требате полако јести, темељно жвакати сваки комад, уживати у јелу и мислити да то неће оштетити вашу фигуру.

Покрет је зивот и ... струк од оси

Наравно, уравнотежена исхрана неће учинити да особа постане мршава ако води седентарни начин живота. Прво, оставите столицу на миру и почните:

• да буде чешће на отвореном;
• дуго шетати у природи;
• пронаћи нови хоби везан за физичку активност, на примјер, плесати на ватрену глазбу са честим завојима напријед и постранце - у правилу, омогућава вам да брзо смршавите у стомаку и на боковима.

Ако је професионална активност повезана са сталним боравком у седећем положају, сваких сат времена треба да устанете и пешачите 2-3 минута. Слободно време дивних људи није осветљено компјутерским играма или телевизијом, већ:

• столни тенис;
• бовлинг;
• бициклизам, клизање или ролање;
• купање у рекама и језерима, које се у хладној сезони могу замијенити скијањем, санкама.

Понекад они који желе брзо да изгубе тежину и уклоне желудац делују као аматери, покушавајући да реше проблем уз помоћ интензивног рада са штампом. То ће донети успех, под условом да је стомак веома мали. Да бисте добили добар и дуготрајан резултат, морате комбиновати тренинг трбушних мишића са другим вежбама. Дневне спортске активности треба да укључују:

• трчање или брзо ходање трећину сата;
• Пилатес;
• фитнесс;
• обруч или хула-обруч (почети с окретањем 10 минута, затим повећати вријеме на 20 минута);
• увијање;
• нога се диже;
• латерално увијање;
• напади;
• бар (првих 20 секунди, постепено трајање вежбе треба да се повећа на 5 минута);
• скуатс.

Вежбање је релевантно само неколико сати након оброка.

Не би било сувишно тренирати и тако мало познату вежбу за проналажење равног стомака:

• Држите рубове ручника објема рукама.
• Лезите и повуците горње екстремитете иза главе.
• Чврсто притискајући доњи део леђа на простирку, истегните ноге.
• Савијте чарапе и, с нагласком на кукове, подигните торзо у усправан положај. Држите пешкир затегнут.
• Поновите кораке 10-15 пута у 3 сета.

Одустани од предугих и исцрпљујућих часова физичког васпитања. Уосталом, прекомјерно жарење доводи до изузетно брзог губитка тежине, што је оптерећено ризиком од болести и набора истегнуте коже на стомаку.

Начини за побољшање ефекта

Комбинација уравнотежене исхране и моторичких активности је кратак и сигуран пут до виткости. Да би напори да се што брже изгуби на тежини као резултат успјеха, размислимо о мјерама које могу бити додатни "аргумент" у борби за љепоту:

• избегавају стресне ситуације: повећавају ниво хормона кортизола у организму, што изазива појаву масних наслага;
• мање нервозан, концентришите се на позитивне мисли, у случају тешкоћа у животу, посетите психолога;
• спавају 7-8 сати дневно да нормализују метаболичке процесе;
• не занемарите облоге и маске које побољшавају циркулацију крви и смањују целулит;
• масирајте наборе на стомаку све док не осетите пецкање.
• Благо чишћење црева такође ће убрзати губитак тежине Да би се то постигло, није потребно регистровати се за медицинске поступке - довољно је користити сљедеће методе.

Чишћење коктела

1. 1 тбсп. Кефир собна температура зачин 1 тбсп. л маслиново уље.
2. Пијте ову течност пре спавања.
3. Сутра ујутро, очекујте пражњење црева.
4. Беет Јуице
5. Прођите кроз соковник 1 кг свеже репе.
6. Лагано посолите сок и разблажите га водом у односу 1: 2.
7. Попијте пиће током целог дана.

Салата "Четка"

1. Комбинујте 3 комада исјецканог купуса, 1 дио рибане репе и 1 дио мркве.
2. Додајте мало лимуновог сока и нерафинисаног биљног уља у смешу.
3. Ако имате здрав стомак, једите ову салату 3 дана.

Као што видите, можете изгубити тежину без исхране и уклонити желудац без липосукције. На путу ка новом изгледу, потребно је да почнете да једете уравнотежену исхрану, водите активан живот, бавите се спортом, а не да се одрекнете одмора и забаве. Пратити ове препоруке даје предивну фигуру, добро здравље и пуно позитивних емоција. Рањите са задовољством, драги пријатељи!