Медицал диет

У овом тренутку, на врхунцу популарности међу различитим начинима губитка тежине је такозвана дијета лекара. Према неким извештајима, за 14 дана храњења према овој методи можете изгубити и до 10 кг. У исто време, да би изгубили на тежини захваљујући овој исхрани, да би задржали резултат и да не оштетите ваше здравље, морате знати његове особине и правила "изласка" из њега.

О прехрани лекара, нажалост, има много гласина. Дакле, верује се да је метод развијен од стране лекара. Коришћен је код гојазних пацијената. Дијететичари су помогли да брзо смршају прије операција.

Међутим, не постоје званични подаци о примјени методологије. Али постоје стварни прегледи људи о исхрани лекара. Почнимо од тога како функционише. Конвенционално, може се звати пост дана. Неки од њих буквално морају гладовати. У такве дане може се пити само минерална вода. У исто време требало би да буде без гаса. Других дана чекају вас мала количина поврћа, обрано млеко, кувана јаја. Сви производи се користе у малим количинама.

Нажалост, медицинска дијета има контраиндикације. Не одговара особама које пате од кардиоваскуларних болести. Такође, дијете лекара треба напустити ако водите спортски животни стил. Разлог је једноставан - једноставно немате довољно снаге. Стање активних људи се погоршава када дође до катаболизма мишића. Уништени су да би обезбедили тело енергијом. Такође, исхрана лекара није погодна за хроничне болести.

Како изгубити тежину за 7 дана?

Најлакши начин да започнете дијету је понедељак. То није због чињенице да је психолошки лакше прећи на нови режим из нове недеље, као да сумирамо линију до нездраве исхране. Дијета лијечника је подијељена на 7 дана. Дакле, почев од понедељка је много лакше. Само се не збуњујете како да једете. Међутим, неколико дана у менију ће се поновити.

• Понедељак и среда - пиће 1,5 литара. минерална вода. Као што је већ поменуто, требало би да буде без гаса.
• Уторак и петак - цели дан пијемо обрано млеко. Његова количина је 800 мл. Увече, не касније од 8 сати, једемо просечну јабуку.
• Четвртак - припремите 1 кг зелене салате. Поделимо је на 3 дела. Једемо салату, обучену у малу количину маслиновог уља, за доручак, ручак и вечеру. Такође у вечерњим сатима дозвољено је пити 1 тбсп. чај без шећера. Ако вам се ово пиће не допада, можете му додати стевију. Чај ће бити сладак, али то неће бити калорије.
• Субота је најразноврснији дан прехране. Ујутро једемо кувано јаје и попијемо малу шољу чаја (око 175 мл). У подручју од 10-11 сати попијте 1 тбсп. јуха од поврћа. За ручак кухамо кувано месо са грашком. Најбржа опција је пилећа прса. Има мало калорија. Поред тога, добро се слаже са грашком. У 13-14 сати једемо просечну јабуку. Вечерамо са истим воћем.
• Недеља је протеински дан. Током дана потребно је попити 500 мл обраног млека и јогурта. Ноћу, поједите 100 грама. сирови сир без масноће.

Дијететичари: принцип исхране 14 дана

Одржавање 14 дана на дијети лекара је свакако теже од недељу дана. То се објашњава чињеницом да се принцип исхране мало разликује. У исто време, првих 5 дана треба да једете, баш као и прошли пут.

У суботу 3 оброка. Имамо доручак кувано јаје. За ручак и вечеру једемо 100 гр. крем сир са ниским садржајем масти.

Недјељом - опет, као у понедјељак и сриједу, попијемо 1.5 л бочице негазиране минералне воде.

Затим идите на другу седмицу дијете медицинара:

• Понедељак и среда поново пијемо минералну воду без гаса.
• Уторак је млеко. Пијемо 1 литар током дана. За вечеру, поједи јабуку.
• Четвртак - припремите 1 кг зелене салате. Једемо га за доручак, ручак и вечеру. Можете додати незаслађен чај у вашу исхрану (или заслађен стевијом).
• Петак - поновите оброк у уторак.
• У суботу једемо кувано јаје за доручак. Једемо 100 гр. сирови сир без масноће. Можеш пити чај.
• У недељу поново пијемо минералну воду.

Са тако лошом исхраном, можете се размазити на само један начин - припремите различите врсте салате и чорбе. Нудимо вам неколико рецепата.

Салата са купусом

Састав:

1. Купус - 800 гр.
2. Шаргарепа - 200 гр.
3. Маслиново уље - 2 кашике.
4. Сок од лимуна - 1 тбсп. л
5. Прстохват соли

Кухање:

• Оперите поврће. Огулите мркву и нарежите. Купус насхинковат.
• Ставите поврће у дубоку посуду, ставите смјесу, зачините маслацем и лимуновим соком. Затим салату ставите у фрижидер на 2 сата.

Салата од целера

Састав:

1. Целер - 300 гр.
2. Купус - 500 гр.
3. Парслеи Бунцх
4. Маслиново уље - 2 кашике.

Кухање:

• Оперите поврће и биље. Сви фино исецкани. Улијте уље у посуду. Онда ставите исецкано поврће и биље. Салад мик.
• Биљни бујони се припремају на истом принципу. Често се купус и целер узимају у једнаким количинама. Они такође додају пар сијалица. Све поврће се сипа водом и куха. На крају можете додати мало першуна или копра бујону. Можете стављати репу, парадајз, шаргарепу.

Рецензије о исхрани и њеним резултатима са фотографијама

Сматра се да је најтежа фаза у исхрани лекара прва 4 дана. Према оцјенама, у овом периоду се дешава 90% неуспјеха. Због тога се женама које су завршиле цео курс саветује да узму вољу у песницу и да имају стрпљење и снагу.

Што се тиче мишљења, онда су они подијељени. Неки представници поштеног пола изјавили су да су ове недеље испустили око 5 килограма дијета. То је сасвим могуће, јер је тело из тешке дијете у шоку и брзо се ослобађа вишка килограма. Наравно, они који су се ослободили килограма мржње, на крају, сматрају да дијета ради.

Др. жене, након што су сједиле на овој врсти хране, категорички обесхрабрују друге од њега. Главни аргумент је опасност по здравље. Заиста, Светска здравствена организација је званично признала да је апсолутно немогуће снизити дневне калорије испод 1200. То једноставно подрива функционисање телесних система. Као резултат тога, можете имати проблема са метаболизмом и репродуктивним системом. Ако сте ипак одлучили да пробате ову технику, а затим да искључите штету за здравље, следите ова једноставна правила.

Ограничите физичку активност. Сви знају правило, што више једете, то више морате да се померате и то доказује. Као што је већ споменуто, уз тврду дијету, тијело неће добити адекватну енергију. Због тога ће мишићи почети да колабирају уместо да изгоре.

Узми мултивитамин. Ова ставка се такође односи на исхрану. Као резултат преласка на дијетални мени лекара, протеини, елементи у траговима и витамини се више неће давати телу у одговарајућој количини. Сходно томе, све ово мора бити допуњено суплементима. На пример, да се ваш радни капацитет не смањи, требало би да пијете лецитин. Може бити у праху или у капсулама.

Дијета лијечника се сматра брзим начином да се смрша. Током 2 недеље можете изгубити око 8-10 кг. Мени са сличним начином исхране није веома разнолик. Неколико дана у недељи треба да пијете минералну негазирану воду. Такође, за време исхране једу поврће салату, кувано јаје, ниско-масни свјежи сир, млијеко и кефир. Важно је напоменути да дијета има бројне контраиндикације. Такође је важно да се правилно извучете, додајући 200 кцал у исхрану.