Мршава дијета. карактеристике менија за 7 и 20 дана

27-05-2018

Слимминг

Мршава дијета - тако се оригинал назива једним од најпопуларнијих начина да се смањи тежина у Европи. Овом методом се обећава да ћете се ријешити 5-7 кг за само 7 дана. Овај резултат се постиже због изузетно ниског калоричног садржаја у исхрани. Ова верзија дијете долази из Сједињених Држава и развијена је као ексклузивни начин да се смрша за људе са проблемима тежине. Због своје једноставности и ефикасности, ова техника је постала доступна свима.

Мршава дијета: принцип исхране 7 дана

Ова дијета је дизајнирана за 7 дана, а током сваке од њих дозвољено је да једу само одређене намирнице које се не понављају током седмице. Дакле, 7-дневни мени витке исхране:

1 дан: дозвољено је само 1 л немасног млека;
2 дана: 800 мл парадајза или сока од јабуке 200 г минималног масног сира;
3 дана: 1 л питке или минералне воде;
4 дана: 200 г куваног кромпира, 800 мл чаја без шећера;
5 дана: 5 јабука (најбоље - зелено), 1 л воде;
6 дана: 200 г куханог немасног меса, односно говеђег или пилећег прса, или 200 г куване рибе, 800 мл чаја без шећера;
Дан 7: 1 литра најмање кефира.

Мршава дијета 20 дана: дијета и рецензије

Поред уобичајене верзије витке исхране, која је дизајнирана за недељу дана, постоје опције за 14 и 20 дана. И ако је 7-дневна опција развијена од стране искусних нутрициониста и њена ефикасност и сигурност су тестиране, опције за 14 и 20 дана су упитне. Држите ову дијету 2 или 3 недеље веома тешко, а ако се то догоди, постоји ризик од развоја такве болести као што је анорексија. То значи да ће се потпуно психичко одбацивање хране одвијати у телу. Зато, пре него што кренете на витку исхрану таквог трајања, морате добро размислити, или чак изабрати другу опцију, у којој тежина неће бити изгубљена тако брзо, али тело неће бити повређено.

Дакле, дијета витке дијете за 20 дана:

Прва седмица је потпуно у складу са дијетом витке исхране 7 дана;
8 дана: 200 г пирјаног поврћа, 200 г немасног свјежег сира;
9. дан: 200 г мало масноће, 800 мл свежег сока;
10 дана: 800 мл чаја, 200 г немасне рибе;
11. дан: 800 мл свеже исцијеђеног сока, 4 кувана кромпира;
12 дана: 5 зелених јабука;
13. дан: 800 мл сока, 200 г куваног меса;
14. дан: 1 литар малог кефира;
15. дан: можете јести све, али у умереним дозама;
16 дана: 5 јабука;
17. дан: 800 мл немасног млека, 200 г куваног меса;
18. дан: јогурт од 1 литра немасног;
19. дан: 800 мл чаја, 200 г скуте;
20. дан: 1 јабука, 1 литар малог јогурта.

Са овом дијетом за 20 дана можете изгубити 10-12 кг.

Мало је преживело без прекида, не седећи на овој дијети, што не чуди! Многе девојке потврђују да заиста можете бацити 10 кг, тек тада можете поново почети јести - прилично тешко. Осим тога, према оцјенама жена, многи су имали ужасне болове у стомаку, главобоље, слабост и опћу слабост у тијелу. Стога вам саветују да се не мучите овом техником, већ да одаберете опцију благог мршављења.

Могући резултат

Будући да је главна разлика између витке исхране њен низак калоријски садржај, можете га пратити само одређено вријеме, а након тог времена за себе бирајте други начин исхране с повећаним садржајем калорија. Осим тога, сједећи на таквој дијети, требате узети минерале и витамине, помоћи ће тијелу да избјегне исцрпљеност и слабост.

Често током 3-4 дана исхране, пацијентово стање се погоршава, тако да треба пажљиво пратити стање вашег здравља, избегавати преоптерећење и прекомерно физичко напрезање. Такођер, стручњаци препоручују комбинирање дијете с посјетом теретани и вјежбање, али то се не може приписати мршавој дијети и нутриционистима напротив: препоручује се одморити више. Физичка вежба се може поново ангажовати након што се испусти жељена количина додатних килограма.

Такође, на основу повратних информација од искусних професионалаца и оних који су били на овој дијети, треба да се придржавате одређених правила када напуштате. Иначе, прекомјерна тежина се може вратити врло брзо, чак и више! Као и код било ког другог, са витком исхраном у организму успорава процес метаболизма, ау случају обилне исхране на крају мршављења, тежина се враћа. Боље је постепено повећавати калоријски садржај хране, као и њену количину. Одлична опција би била умерена и уравнотежена исхрана, која не само да поправља резултат исхране, већ и повећава њену ефикасност.

Иначе, рецензије стручњака наводе да ова техника има контраиндикације, које треба читати без прекида. Главне контраиндикације мршаве дијете су:

Акутни облици болести;
Хроничне болести срца, јетре, бубрега и гастроинтестиналног тракта;
Трудноћа и дојење;
Старији и дјечји узраст.

Такође, исхрану треба одмах зауставити због било каквог значајног погоршања здравља и повратка у нормалну добру исхрану.

Рецензије које смањују тежину на дијети

Пре него што кренете на било коју дијету, пажљиво проучите све индикације и контраиндикације, како не бисте погоршали њихово здравље и најефикаснији начин да се ослободите вишка килограма. Мршава дијета није изузетак. Такође, немојте бити зли и прочитајте рецензије оних који су већ користили ову технику.

Наталиа: Увек желим да једем на овој дијети, имам дивљу слабост у свом телу, али резултат је стваран. Ове недеље сам изгубио 5 кг! Али временом, тежина се и даље враћала. Други пут када седим на виткој исхрани, оклевам, успомене из прошле године су још увек свеже ... Можда ћу онда имати довољно храбрости и одлучити се - али за сада ћу покушати да се држим протеинске дијете.
Ирина: Другог дана, дијета је пала мало - па, било је јако тешко без хране. Најтеже је била трећа, само једна минерална вода. И још је тешко само на млијеку, али на крају дијете се навикнете на то, само ваше здравље није јако добро - желудац је био јако болестан.
Светлана: Пре неколико година седела сам на овој дијети, али сам преживела само 3 дана, тачније - мој муж то није могао да поднесе - почео је да ме храни. И бацио сам за њих 2 кг. У основи је било лако. Али боље је одбити физички напор.
Анастасиа: Не препоручујем такве дијете: постоји ризик од брзог слома, тежина се брзо враћа, ау још већим количинама. Боље је не јести након 18 сати и искључити слаткише и пециво.
Елеонора: Да би се издржала ова дијета је заиста тешко, лично, нисам оставио осјећај глади. Али преживио сам, резултат је кул - 7 дана 6 кг. Када сам изашао из исхране, нисам много притискао укусну храну, вратио сам се само 3 од 6 кг.

Требате ли одабрати мршаву дијету као опцију за мршављење? Вриједи ако немате контраиндикације. Међутим, боље је користити његову седмодневну опцију, она је најсигурнија и не повлачи за собом промјене у нормалном функционирању тијела.