Шта јести

Питање како добити на тежини брине многе. Чини се да је дебљање врло једноставно, јести било шта и било кад. Само у овом случају не можете стећи тежину коју бисмо жељели. Поделићемо са вама. "реципе" правилног повећања телесне тежине, на основу уравнотежене калоријске дијете.

Размислите о основним техникама које помажу да се добије тежина.

1. Стимулишите апетит.Да бисте повећали апетит, пре него што почнете да једете треба да пијете свеже воће или сок од поврћа. Прекрасно дизајнирано јело које одише аромом, као и пријатна и опуштена атмосфера, може изазвати жељу за храном.
2. Једите 5-7 пута дневно., не заборавите на вечере.
3. Након јела можете лећи, одморите се.
4. Између оброка имам ужину воће, хлеб.
5. Оштро повећајте оброк, делови не би требало да буду. И пост и висококалорична дијета захтевају припремни период. Иначе, ваш желудац једноставно неће бити спреман за такве количине, а претјерана конзумација хране ће нашкодити здрављу.
6. Храна треба да буде здрава, у супротном, уместо лепих облика, добићете млохав стомак и проблеме са стомаком.

Храна са висококалоричном дијетом треба да буде протеин-угљени хидрат, масти су такође неопходне за организам.

Производи који промовишу формирање масног ткива

1. Вјеверице- месо (посебно пилетина, коју тело добро апсорбује), риба, орашасти плодови, јаја, скут, млеко, кефир, рјаженка.
2. Угљени хидрати- бели хлеб, тестенина, пиринач, кромпир, шећер, мед.
3. ФатНе заборавите на употребу биљног уља и маслаца, уље садржи витамин Е, који се иначе назива витамином љепоте.
4. Ликуид. Пијте доста течности до 3 литре дневно. Млеко служи као одлична замена за воду приликом кувања каше.
5. Не заборави витамини и минерали.

Рецепт за укусан и висококалорични коктел

Састојци:

• Крема - 500 гр.
• Качкаваљ - 200 гр.
• Мед или џем по укусу.

Све компоненте су помешане у блендеру.

Приближна дневна исхрана за масноћу.

• Доручак: млечна каша са лешницима и медом, сендвич, какао са кремом.
• Други доручак: сендвич са кобасицом, паковање рјаженке.
• Ручак: салата, густа супа, кромпир са месом или рибом, компот, десерт.
• Снацк: јогурт.
• Вечера: омлет, млеко.
• Пре одласка у кревет можете појести банану.

Таква храна не само да ће вам помоћи да се удебљате, већ ћете и научити како се укусно кува.