Топ 20 најбољих савјета за губљење тежине

Посебно за оне који желе да изгубе тежину, саставили смо листу најефикаснијих савета за губљење тежине.

Слимминг типс

Савет број 1. Немојте јести пре спавања. Овај савет се често налази у чланцима о губљењу тежине. Али, није потребно да вечерате последњи пут у 18 часова, све зависи од ваше дневне рутине. Последњи оброк треба да буде 4 сата пре спавања, па очекујте вечеру у зависности од тога када идете у кревет.

Савет број 2. Не једите маст. Током исхране не треба јести пржену и димљену, али не и све масти имају штетно значење. Ако је салата ароматизована биљним уљем, то ће помоћи кожи, наиме, дијета неће негативно утицати на њено стање, јер уље садржи витамин Е. иначе ће све његове корисне особине испарити.

Савет број 3. Не можете јести брашно. Ово је истинита изјава, али многи људи не могу живјети без брашна. Чак су развили посебне дијете за хлеб. Крух је боље користити грубо мљевење и јести у количинама које су прихватљиве дијетом.

Савет број 4. Екцлуде свеет. Шећер заиста није користан за оне који прате фигуру, али слатко помаже мозгу да ради. Помислите на хормон среће. Ако заиста желите слатко, можете јести сухо воће, чију употребу допуштају многе дијете, мед, па чак и тамна чоколада, али без фанатизма.

Види и: Како изгубити тежину, одакле почети?

Савет # 5. Пијте више течности.. Овај савет укључује многе дијете поред суве исхране, које неко време ограничава унос течности. Вода не садржи калорије, доприноси правилном функционисању тела, које је у стању стреса током исхране. Чисту воду можемо заменити зеленим чајем, то се показује у дијетама, гаси глад.

Савет број 6. Комбинирајте дијету са активним начином живота. Није тајна да губитак тежине на једној дијети није довољан, вежбе ће помоћи да се мишићи формирају и убрзају процес борбе против гојазности. Није потребно ићи у теретану и организовати џогинг, можете радити цалланетицс и гимнастику код куће, а на улици можете користити технике интензивног ходања.

Слимминг типс

Савет број 7.Нађи мотив за мршављење. Мотивација за губљење тежине је директно повезана. Да бисте одлучили да кренете на дијету, морате се присилити да убедите, јер је тело толико конзервативно да не жели само да поклони залиху хранљивих материја. Жеља да волите своје тело, постанете успешнији, побољшате своје здравље, нађете мушкарца може бити велики подстицај за губљење тежине.

Савет број 8. Немојте почети губити тежину у понедјељак, почети губити тежину данас. Што даље одлажете почетак губитка тежине, то је теже одржати обећање.

Савет број 9. Једите из малих тањира. Ако једете кромпир из тигања, онда одредите количину порција је немогуће. Ставите малу количину хране на свој тањир и одбаците адитиве.

Савет број 10. Попијте чашу воде неко време пре оброка, она ће испунити ваш стомак, а осећај ситости ће доћи брже.

Савет број 11. Прежвакајте храну темељито. Ако једете брзо, онда једите много више од очекиваног.

Савет број 12. Поставите дане поста. То могу бити посни дани на јабуке, кефир, једнодневни пост. Они ће помоћи да се смањи тежина или да се одржи нормално након дијете.

Савет број 13. Одбаците један од оброка, уз фракцијску исхрану, овај метод је такође ефикасан у борби против гојазности.

Слимминг типс

Савет број 14. Поступно смањивати тежину. Брзо мршављење, по правилу, доводи до његовог брзог повратка. Тело нема времена да се навикне на здраву храну, поново изгради. Након стреса, акумулира се маст да би била спремна за сличне изазове у будућности.

Савет број 15. Не узимајте чудотворне лијекове. Оглашавање је мотор трговине, једном у моди, мршавости, многи бескрупулозни предузетници шпекулишу о томе, а не брину о свом здрављу.

Савет број 16. Реците својим пријатељима о својој исхрани. Овај савет је делотворан за људе који су навикли да држе своју реч, зато што се не осећате као да преносите пријатеље и породицу лудака, тако да морате да држите обећања.

Савет број 17. Охрабрите се за посао, организујте викенде из прехране. Губите тежину током целе недеље, али да не бисте били потпуно узнемирени, учините себе срећним. То може бити куповина дуго очекиване ствари, спа третмани или одлазак у сусхи бар.

Савет број 18. Једите све у количини од једне. Један колачић, један слаткиш, једна кашика за јуху, једна јабука. Када направите такво окружење пред особом, много је лакше за њега да се заустави и да не једе комплет вафла. Лијеност ће бити велика помоћ у борби против недостатка воље.

Савет број 19. Идите на здраву исхрану. Здрава храна је мање калорија него брза храна, пржена, димљена. То не само да помаже да се смрша, већ је добро за тело.

Савет број 20. Смрши у сну.Изгубити тежину у сну је стварна, ако спавате више од 7 сати, а пре спавања не једете угљене хидрате. Тело ће извадити енергију из поткожне масти.

Верујте у своју снагу, а онда и за било коју другу савет за мршављење ће бити ефикасна.

Додајте коментар