Цхинесе слимминг
Исток је деликатна ствар, како кажу. У источним земљама практикују, и веома успјешно, своје тајне љепоте, здравља, младости и виткости. Преселили су се на запад. Савремени Европљани активно примењују у пракси услове за стицање витке фигуре, настале на основу источњачке филозофије, посебно кинеске. Међу кинеским тајнама хармоније и благостања издвајају се кинеске вјежбе дисања. Превод овог израза је потпуно тачан и значи "изгубити маст".
Респираторна гимнастика у Кини у свом систему укључује три компоненте својих вежби:
- "Талас".
- "Жаба".
- "Лотус".
Уз њихову помоћ, у кратком времену можете постићи одличне резултате у смањењу телесне тежине и одржати се у правилном стању. Потребно је свакодневно изводити кинеске вјежбе дисања, а дан за даном све ће доћи до најбољих и најбољих резултата. Неће бити потребно пуно времена и неће бити потребно пуно труда. Приликом извођења гимнастичких вежби, мораћете да отпустите појас и носите лагану, не-стезну (не опуштену) одећу за тело.
Размотрите све три вежбе кинеских вежби дисања Јианфеи.
"Талас"
Резултати
То ће помоћи да успјешно контролишете апетит. Осећај глади ће нестати или ће се мање осетити. Према томе, ово ће вам омогућити да идете на лакшу исхрану. Једите у малим количинама и једите само поврће и воће.
Како то учинити
Лезите на леђа, савијте ноге у коленима под углом од деведесет степени. У том случају, стопала се морају потпуно ослонити на под. Ставите једну руку на груди а другу на стомак. Са ставом. Сада, помажући се рукама, почињемо да изводимо вежбе дисања. То јест, почињемо да дишемо исправно. Удахните много ваздуха. На удисају исправите груди и повуците стомак. Када издишете, урадите супротно.
Приликом дисања и дисања са фреквенцијом која је нормална и нама позната, сви покрети груди и абдомена осигуравају формирање вала.
Ако осећате слабост и вртоглавицу, успорите дисање. Ако вам се вежбе дају лако, без последица за ваше благостање, узмите четрдесет и неколико удисаја и издисаја.
Вежба "Талас" је потребна само за прва три дана тренинга. Затим примените само када се осећа глад. Такође се дешава да сте вежбали Ваве већ шездесет пута, а осећај глади је и даље присутан, а поред тога постоје и непријатни осећаји. То су сви знаци да вам ова вежба не одговара.
"Жаба"
Резултати
Јача крвоток и метаболичке процесе у људском телу. Позитивно утиче на стање коже. Када се изводе вежбе дисања, унутрашњи органи се масирају. Расположење се побољшава и виталност расте. Ако желите да изгубите тежину брзо, онда вјежба "Жаба" треба да се ради три пута дневно, у трајању од неколико минута. Уради то кад будеш имао времена.
Како то учинити
Седите на столицу тако да доња нога и бутина чине прави угао. Држите колена у ширини рамена. Направите леву шаку чврсто и стисните је десном дланом. Лактови се у овом тренутку ослањају на кољена. Положај чела на песници. Затвори очи. Главна ствар је да се у потпуности опустите и размислите о нечем добром. Дубоко удахните и ментално пренесите сав ваздух сакупљен у вас у абдомен. Затим испустите ваздух кроз уста, правећи лагани, чак и издисај. Током инхалације, абдоминални регион као да је цела напуњена ваздухом, а затим ослобођена из њега током издисања. Када се деси ментално пуњење трбушне шупљине, стојте мирно и седите на минут, или можете, онда два.
Када обавите вежбу, ви сами можете приметити да груди остају непокретне, а стомак усисан, затим отечен. Ништа слично? Наравно, ово подсјећа на жабљи дах.
Читава вежба ће вас одвести не више од петнаест минута. На крају, подигните главу и, без отварања очију, као да гледате горе. Трљајте дланове најмање десет пута заједно, а затим ставите прсте у косу и подигните их десет пута. Отвори очи и протегни се.
"Лотус"
Резултати
Олакшава умор и доводи до потпуног опуштања тела. Изводи се у року од петнаест минута након буђења ујутро или увече пре спавања. Можете извршити ову вежбу након "Жабе".
Како то учинити
Вежба се изводи у седећем положају. Можеш држати, искривити ноге испод себе. Руке положите на друге дланове горе. Стопала испред стомака. Леђа су равна. Спустите рамена и повуците груди. Полако затворите очи, потпуно се опустите. Додирните врх језика на непце. Дисање би требало да буде дубоко и равномерно. Ништа посебно. Дишите мирно као и обично. Слушајте свој дах и покушајте га учинити нечујним. Дишите овако око пет минута. Затим не подешавајте ни удисати нити издисати. Не обраћајте пажњу на дубину и уједначеност вежби дисања. Ослободите се страних мисли. Опустите се. Поновите вежбе дисања најмање петнаест минута. Вежбајте сваки дан и ви сте стручњак за кинеске вежбе дисања.
Гоод луцк !!!!!!!
А сада о другом начину да изгубимо тежину. И он такође не једе кинески. Говорим о кинеској исхрани. Наравно, оно што је дошло до наших дана не може се назвати класичном кинеском исхраном. Много тога је обрађено у садашњости, под данашњим начином живота, да тако кажем. Модерни напредни нутриционисти идентификују неколико начина да седе на кинеској исхрани. Размотрите их три.
Прва кинеска дијета
Прилично је тешко. Ако га прођете без проблема и сачувате снагу и за физичке вежбе, изгубите петнаест килограма. Сматрајте то у одељку за понедељак. И тако ...
Недеља један
Сваки дан једите три јаја и три наранџе. Пијте зелени чај колико желите.
Сецонд веек
Имате среће да једете целу недељу кашу на води и зелени чај.
Трећа недеља
Ваша дијета ће се састојати од паприкаша са маслиновим уљем. Можете попити зелени чај или сок.
Друга кинеска дијета
Дизајниран је за само пет дана, али је дијета веома сиромашна, јер морате јести све пет дана.
За доручак
Једно кувано јаје и педесет грама црног хлеба, боље осушено. Можете попити кафу без млека и шећера.
За ручак
Један топљени сир, сто грама зеленог грашка, шољица зеленог чаја, овде је ваш оброк у сред дана.
За вечеру
Ох, а сада гозба уз планину !!! Можете јести педесет грама немасног меса, сто грама салате од свежег купуса и две стотине и двеста педесет грама воћа (било ког).
Пре спавања, попијте чашу млека.
Трећа кинеска дијета
Овај тип подразумева смањење уноса калорија у храну смањењем масних производа од меса и конзумирањем велике количине поврћа и воћа. Најбоље је да га потрошите у року од три недеље. Овај курс ће вам дати добре резултате.
Понедељак
Доручак: сто педесет грама свежег купуса, чаша минералне воде.
Ручак: сто педесет грама куваног пиринча и исту количину нарибане салате од мркве, као и чашу минералне воде.
Вечера: можете појести двије стотине грама куване рибе и гристи листове салате (двјесто вага). Пијте зелени чај.
Уторак
Доручак: две стотине грама свеже мркве са маслиновим уљем, тостом од црног хлеба и минералном водом.
Ручак: салата од купуса и шаргарепе (двјесто педесет грама), педесет грама устајалог хлеба, чаша сока од јабуке.
Вечера: сто педесет грама куваног пиринча, три лишћа салате, минерална вода.
Среда
Доручак: двјесто грама воћне салате и сока.
Ручак: двесто грама куваних шпарога, мали комад хлеба, минерална вода.
Вечера: две стотине грама парених печурака, један кувани кромпир, минерална вода.
Четвртак
Доручак: чаша сока од јабуке, наранџа, зелени чај.
Ручак: тристо грама куваних шпарога са пиринчем, јабуком, минералном водом.
Вечера: два кувана кромпира, две стотине грама куване рибе, зелени чај.
Петак
Доручак: двјесто педесет кашица од риже, чаша минералне воде.
Ручак: салата од белог купуса и морског купуса - двјесто грама, минерална вода.
Вечера: две стотине грама салате од поврћа и комад хлеба, зелени чај.
Субота
Доручак: порција каше од риже и једна чаша сока од јабуке (можете попити зелени чај).
Вечера: двјестотињак вага кухане рибе и чаша сока од наранче.
Вечера: сто грама куваног меса и педесет грама хлеба. Зелени чај.
Недеља
Доручак: салата од купуса - двјесто грама и минерална вода.
Ручак: двјесто грама пиринча са комадима воћа и чашом минералне воде или зеленог чаја.
Вечера: двеста грама купуса и салате од шаргарепе, комад хлеба, зелени чај.
Кинеска дијета се заснива на употреби углавном зеленог чаја, пиринча, поврћа и воћа. Потребно је одбацити со, шећер и зачине. А то није тако лако као што се чини на први поглед. Храна без соли није тако укусна, али шта да се ради, јер лепота захтева жртвовање.
Кинеске пилуле и чајеви за мршављење
Кинеске дијеталне пилуле су једно од најпопуларнијих средстава модерног фармацеутског тржишта. Међутим, то су, по правилу, не дроге, већ дијететски додаци, који не доносе толико користи као штета.
Свака врста тестова проведених уз њихово учешће показала је да су у основи диуретици или лаксативи и да могу садржавати кемикалије, чија употреба од стране фармацеута у нашој земљи није добродошла, у најмању руку.
Погледајте и: Елкар: одговори на сва питања о дроги
Изаберите оно што вам се више свиђа и запамтите, нико се неће бринути о вама на начин на који ви то радите. Слушајте стање вашег тијела !!!
Посебно за ЛадиСпециал - Јулиа