Витамини за мршављење

Понекад, упркос свим напорима, губитак тежине може застати. У већини случајева то сугерише да је тело толико уморно да нема снаге да сагорева масти.

Витамини и минерали који се налазе у храни помоћи ће вам да вратите тонус тела. "Живи" витамини и минерали за губитак тежине много су бољи од њихових синтетичких партнера.

Минерали за мршављење

• Аргинине- аминокиселина која помаже у изградњи мишићног ткива сагоревањем масти. Аргинин се налази у орашастим плодовима, лубеници, сјеменкама, кале, зобеној каши, плодовима мора, грожђицама.
• Цинкодржава апетит нормалним, природна анорексија, регулише равнотежу хормона. За допуну залиха цинка да се једе месо, јетра, морски плодови, пилетина, житарице и махунарке.
• Манган- масноће, регулише метаболизам масти, нормализује ниво шећера. Природни минерални извори су шумске и вртне бобице, житарице, орашасти плодови.
• Цхроме повећава активност инсулина, нормализује метаболизам, уз помоћ вишка угљених хидрата не прелази у маст, већ се акумулира у облику гликогена. Ако хром у телу није довољан - то је прави пут до гојазности и дијабетеса. Хром садржи брокулу, наранџу, кромпир, пасуљ, свињетину и говеђу јетру. Хром јача мишиће и смањује холестерол.
• Калцијум, као елемент у траговима активира хормоне, сагорева масти, повећава брзину метаболизма. Извор Ца: морски плодови, сир, млечни производи, суво воће, ораси.

Витамини за мршављење

• Витамин Цснижава холестерол, а глукоза се својим учешћем претвара у енергију, а не масноћу. Промовише производњу хормона норепинефрина - хормона-раздвајача, који помаже да се лакше поново проживе стресне ситуације. Аскорбинска киселина се налази у паприкама, наранчама и другим цитрусима, огрозду и куковима.
• Витамин Б5- Пантотенска киселина доприноси разградњи масти и стварању корисних супстанци. Садржи јаје, говеђу јетру и телетину, рибу, купус, соју, лубеницу.
• Витамин Б - холин, помаже хормону карнитина који сагорева маст да продре у масне ћелије. Да бисте добили овај витамин, морате јести јетру, јаја, купус, житарице, репу и пити млијеко. Остали витамини Б су такође корисни за организам, нормализују активност штитне жлезде.
• Магнезијумубрзава метаболизам у свјежем воћу, травама, житарицама, сиру, тврдим сортама, рибама.

Погледајте и: Б витамини у таблетама.

У вашу исхрану можете укључити и витаминско-минералне комплексе, али чак и ако се плашите да се не удебљате, немојте трчати у љекарну због чудесних таблета и ослањати се на њих. Сви производи који садрже дијеталне минерале и витамине за мршављење, не штете вашим резултатима, већ их само побољшавају. Направите уравнотежену исхрану која ће укључити здраве производе за мршављење.