Вјежбе дисања за мршављење

Многе жене које се исцрпљују строгим дијетама знају да су дијете најефикасније у случају физичког напора. Међутим, постоје дијете у којима физичка активност доводи до нежељених посљедица. Жене могу имати вртоглавицу, стање пре-несвесног. Ево савршених вежби дисања: не траје много времена. Поред ефекта губитка тежине, вежбе дисања су корисне на многе друге начине.

Вјежбе дисања нису само одличан начин да се смрша. без много губитка времена и физичке снаге. Ово такође медицински поступак, намењен за чишћење груди, плућа. Има тонички, здравствени ефекат, а намењен је и особама са контраиндикацијама за физичке вежбе за необучене људе.

Плусес вјежбе дисања

• помаже да изгубите тежину!
• лечи тело!
• побољшава метаболизам!
• јача мишиће груди!
• чисти плућа!
• побољшава боју коже због бољег засићења ћелија кисеоником!
• чини да се крв брже креће!

Врсте вежби дисања

Тренутно постоји неколико врста вежби дисања. Тачније, требало би их звати техникама. Ове технике се развијају и допуњују сваке године, а њихова суштина у једној - редовне понављајуће вјежбе дисања могу се побољшати (укључујући у облику, тј. изгуби те вишкове) људског тела.

Јианфеи Слимминг

Ово је кинеска техника. Она је веома популарна међу онима који желе да изгубе тежину. Она је она која у поређењу са другима има највећу ефикасност.

Са кинеског језика преведено је име методе - думп фат.Ова техника је већ дуго позната, али је постала популарна у задње вријеме. Развио је систем посебних свакодневних вјежби заснованих на медитативним принципима. И то је разумљиво, јер је уметност јоге дошла к нама са Истока. Медитација помаже да се опустите и лакше поднесете дијету.

Многе жене су свесне вежби званих Јианфеи "талас", "жаба" и "лотос".

Суштина "жабе" у надувавању стомака (абдоминално дисање). Стога, током менструације, жене не могу да изводе ову вежбу, а све три Јианфеи вежбе се не могу изводити након операције. Мора проћи најмање три месеца. Код болести гастроинтестиналног тракта није потребно много напухати желудац, не будите ревносни!

За часове вам је потребна удобна одјећа и вријеме.

Бодифлек за мршављење

Метода вежби дисања се такође заснива на јоги, а суштину Бодифлека можемо описати као:

Нормалан издах - дубок потпуни дах - снажан оштар издисај уз крик.

У последњој фази, са јаким издисањем, изводи се вежба. Дисање се одлаже на кратко време. А вежба се обавља без дисања.

Препоруке за Бодифлек: дијете је забрањено, вежбање на празан стомак (2-3 сата након последњег оброка). Након вежбања, не би требало да једете превише. Можете јести за 1,5 до 2 сата.

Оксизирајте за губитак тежине

Ова техника дисања личи на Бодифлек технику. Међутим, ова техника је рјеђа.

Систем вежбања се такође заснива на дисању, односно његовом одлагању. Ова техника је нежна. Нема оштрих снажних удисаја са повицима.

Препоручите ову методу вежби дисања, чак и за труднице.

Вежбе можете радити на пуном стомаку (али не и пуни!). И вријеме и мјесто запослења су неограничено ограничени, јер се оксизирање може практицирати у било којем слободном минуту и ​​на било којем мјесту.

Ефикасност тренинга, према инструкторима, је иста као код вожње бицикла или бицикла. Међутим, мало труда је потрошено. Абдоминални мишићи се добро пумпају, трбушчић постаје танак и абдоминални облик долази у одличном стању, масноћа напушта стране.

Поред тога, Тренинг за жене је такође користан за јачање мишића здјелице, опћенито за здравље жена.

Поред три горе наведене респираторне вежбе, постоје и друге. Међутим, за губитак тежине, ово су најприкладније: Јианфеи, Бодифлек и Оксисаиз.

Ефикасност вежби дисања са губитком тежине

Мали број жена које су укључене или практикују ову или ону методу вјежби дисања је да је сама метода упитна, а многе жене једноставно не вјерују у могућност губитка тежине уз помоћ вјежби дисања, међутим, оне мисле стереотипно. И програмери, тренери вјежби дисања, не заваравају никога, инсистирајући да њихов начин помаже да се смрша.

Неке жене одмах очекују чудесне резултате. То неће успети. Отклањање вишка килограма постепено се јавља. Ако редовно вјежбате дисање под надзором искусног тренера, можете постићи добре резултате. Поред тога, приметићете талас виталности и виталности. Очистите нервни систем.

Наравно, неће вам све врсте респираторне гимнастике помоћи да изгубите тежину. Међутим, горе наведена три метода - про у питању мршављења.

Најпопуларнија од њих је кинеска метода вежби дисања. Међутим Бодифлек и Окисисе ће одговарати већини жена.. Бодифлек је ефикаснији у сагоревању вишка килограма од Окисис-а, па је стога ригиднији. Не може свака жена то да ради дуго времена. Понекад то није потребно.

Према речима научника, изгубити велики број килограма, радећи само вежбе дисања, неће успети.Вјежбе дисања за мршављење без других мјера (дијета, пилуле) помоћи ће да се изгуби око 5 кг. Понекад више, понекад мање. Све чисто индивидуално. Већи ефекат ће створити технике тренера за савете, исхрану и начин живота. То јествежбе дисања треба комбиновати са другим методама губитка тежине (није радикалан, као што је пост или строга дијета).

Вјежбе дисања за постизање очекиваних резултата треба да похађају курс, редовно изводе вежбе..Третирајте своју вјежбу марљиво, дајте све од себе!Запамтите, што боље радите вјежбе дисања, то ћете боље постићи!

Промените идеју о неефикасности техника дисања, изаберите једну од њих и слободно се пријавите на часове! Можете се придружити истомишљеницима или сами радити вјежбе дисања. Међутим, за почетнике је боље да се обрате професионалним тренерима за дисање.

Поред губитка тежине, вежбе дисања ће вам помоћи да поједноставите своје мисли, донесете живце да се одмарају, концентришете, енергизујете, нове снаге и одлично расположење! Вежбе за мршављење уз помоћ вежби дисања значајно ће утицати на ваше здравље, побољшати облик и здравље!

Погледајте и: Шта је боди флек?