Вумбилдинг вежбе код куће

Вумбилдинг тренира интимне мишиће женског тијела, а тема је врло деликатна, тако да је многе жене заобилазе, упркос љубави према спорту и тренингу. И то је потпуно узалуд, јерсви мишићи, укључујући и оне интимне, захтевају обуку. Овај чланак говори о вумбилдинг вежбама које можете обавити код куће, као ио резултатима и повратним информацијама о овој пракси.

Пре него што пређемо на практичне вежбе, покушаћемо да одговоримо на објективно питање: шта жене дају бодибилдингу, каква је њихова употреба за женско тело?

Вумбилдинг вјежбе код куће: рецензије

• Техника тренинга то дозвољаваосетите интимне мишиће тела, добијате нова незаборавна осећања. Колико жена не доживљава оргазам током интимности, а у ствари случај може бити у неспремности да се уложи напор. Жена је оптужена за фригидност, бракови се распадају. Да бисте се осећали добро, морате се бавити спортом.
• Вумбилдинг не захтева пуно слободног времена, вежбе можете да радите у гужви, седите за својим столом.Једноставност вежбањажене би већ требале бити заинтригиране, јер заузет распоред и недостатак мотивације често напуштају гимназију за жене.
• И колико често жена желипостати за вољену богињу у кревету, Вумбилдинг је такође у стању да реши ове проблеме. Само пракси се мора приступити са свом одговорношћу и не чекати краткорочне резултате. Познато је да брзи губитак тежине и експресне вежбе немају позитиван резултат.
• Тренинг интимних мишићаће омогућити жени да контролише оргазам, чине је светлијом и дужом. Наравно, немогуће је дати гаранције свима у реду, тијелу сваке особе појединачно, али рецензије корисника Интернета о вумбллингу су углавном позитивне.
• Вумбилдинг вежбе код куће помоћи ће не само у решавању проблема у кревету, већ иосмишљен да помогне при пролапсу материце, хемороидима и многим другим женским болестима. За симптоме и додатне третмане за пролапс материце погледајте чланак пролапс материце: симптоми и третман.
• Не подцјењујте важност вумбилдинга у припреми за порођај.Ако почнете тренирати мишиће вагине прије порођаја, можете спријечити перинеалне сузе, које муче и изазивају нелагоду код већине трудница.
• Велика плус техника је способностповратак вагиналних мишића након порода.

Од теорије глатко прелазимо на праксу.

Вумбилдинг вежбе код куће

Вумбилдинг видео лекције нису у стању да у потпуности открију суштину вежби за жену, јер најважнија ствар у видео снимку није да се види, све се дешава изнутра, а ако постоје детаљна визуелна помагала, онда спектакл није за слабашне. Такође, није потребно ићи на часове у вумбилдингу, научити како се раде основне вежбе које се могу обавити код куће, а књиге Муранивског о овој теми могу бити од велике помоћи за рад.

1. Кегелова вјежба.Суштина вежбе је враћање мокрења на неколико секунди, али није неопходно да се ова вежба врши у тоалету све време, само се сетите степена напетости и поновите ову вежбу док седите, стојећи - у било ком окружењу, постепено повећавајући број прилаза. Можете компресовати и декомпресовати мишиће до 1500 пута. Али то је већ професионални ниво. Будите опрезни, такве вјежбе могу довести до узбуђења.
2. Подизање карлице.Да бисте извршили ову вежбу, требало би да лежите на леђима, савијате се и лагано раширите ноге, ноге треба да буду постављене паралелно једна на другу, руке испружене дуж тела. Затим морате подићи и спустити карлицу 10 - 40 пута. Приликом подизања карлице потребно је стиснути мишиће вагине и сфинктера, напрезати задњицу и кукове. Можете користити триковецалланетицси држите чврсте мишиће неколико секунди у радном положају.
3. Дах током вумбилдинге.Када радите вежбе, пазите на своје дисање. Требало би да буде дубоко, абдоминални мишићи, а не груди, умешани у дисање, а код издисања треба максимално привући стомак, мало задржати дах, стиснути мишиће задњице, бедара и интимних мишића. Важно је научити дисати опуштени стомак.
4. Вежбе за клиторис.Морамо научити разликовати мишиће вагине од гомољасто-спужвастог мишића. Неколико минута повуците и отпустите клиторис. Резултат вежбе може бити мало узнемирено. Осећајте да ће положај карличног дна наизменично стиснути мишиће ануса и клиториса. Клиторис се мора стегнути на подручје вагине. Напетост се мора мењати са релаксацијом.

За време тренинга је важно да отупите мишиће сфинктера и вагине, не користите мишиће абдомена и задњице, јер абдоминални притисак у унутрашњости није користан за тренинг.

Да би се постигао резултат, потребно је дати вјежбу 20 минута дневно у трајању од 1 до 2 мјесеца.

Вумбинг симулаторс

Ако се одлучите да се озбиљно ангажујете у тренингу интимних мишића и елементарних вежби није довољно за вас, можете их купити у продавници или апотециспецијалне вагиналне петље са петљом и каменим јајетом за вумбилдингом. Неопходно је схватити да таква пракса може бити опасна, страно тијело се може заглавити у тијелу и иако тренери кажу да је довољно опустити лопту из вагине и она ће изаћи, још увијек морате мислити да то није болно и неугодно у гинеколошкој ординацији који ће извадити јаја и камена јаја из вашег интимног подручја. Али ако сте и даље заинтересовани за симулаторе вумбилдинга, пратите правила хигијене и опрезности, кувајте јаја и јаја након куповине и пре употребе, темељито опрати сапуном након наставе, подмазати подмазивачем пре увођења, како не би повредили деликатну зону. Масирајте груди пре увођења како бисте формирали природни лубрикант.

Вумбинг Ресулт

• У интимној области побољшава се циркулација крви;
• Јача материцу;
• Нормална је хормонска позадина.

Део вежбе се може обавити са супругом. Када изводите вежбе, тренери саветују да представите вашу вољену особу, али важно је да не претјерујете тако да вас тренинг не одвлачи од вожње аутомобила или посла, јер су то вежбе за дом.

Не будите узнемирени ако немате вјежбе одмах код куће у техници нумбинг, ако ваши мишићи не слушају или не осјећате мишиће уопће. Стрпљење и рад ће све ставити на своје место, а ви ћете искусити неизрециве осећаје, бар како кажу практиканти.

Погледајте и:Како користити вагиналне куглице?

Поделите свој став према пракси вумбилдинга.

Еспециалли фор ЛадиСпециал.ру - Елена