Како научити медитирати

Медитација је древна умјетност Истока, омогућујући особи да се опусти, пронађе мир и хармонију. У последњих неколико деценија, уметност медитације је прекорачила границе своје домовине и чврсто је ушла у живот савременог човека у свим деловима света, али, упркос његовој привидној лакоћи, медитација захтева много тренинга и знања, посебно за унутрашњу припрему особе која одлучи да нађе времена за вежбање медитације.

Како почети учити медитацију?

Пре него што пређете директно на процес медитације, морате схватити да је медитација озбиљан процес и да захтева одређени став, знање о теорији и присуство физичке праксе.

Биће вам потребни посебни водичи за медитацију који ће постати ваши вјерни помагачи на почетку путовања. Да би вам било лакше да изаберете, и било је право за вас, најбоље би било да контактирате центар за јогу, где ће вам помоћи искусни учитељ. Такође, не заборавите да посетите свог лекара, посебно ако сте имали било какве емоционалне и менталне поремећаје.

Ако још нисте одлучили да ли вам је потребна медитација, прочитајте чланак Увод у медитацију, који описује ко и зашто морате медитирати.

Како изабрати место и време за медитацију?

Следећи важан корак је да изаберете место за медитацију. Време за вежбање је најбоље изабрати унапред. Овде ће ваш осећај бити најважнији када сте мирнији и удобнији. Ово може бити рано ујутро и касно увече.

Пошто већина нас живи са нашим рођацима, неопходно је објаснити им да ће вам бити потребна самоћа у одређено време. Најбоље је да једноставно искључите телефон и не доделите важне преговоре за време трајања часова.

Место за медитацију мора бити прозрачно, мирно и чисто. Током медитације - ово је један од најважнијих услова, јер помаже да се повежемо са силама природе, евоцирајући енергетски неопходна места у меморији.

Шта треба да знате да бисте водили медитацију?

Дозволите довољно времена да час буде на време. Учење уметности медитације треба да буде редовно и систематско. Сваки циљ захтева устрајност и истрајност, а учење медитације није изузетак.

Пре него што почнете да медитирате, свакако дајте свом телу мало вежбе. Ово може бити кратка пешачка тура, или вежбе за ублажавање напетости мишића и флексибилности кичме. Такве физичке вежбе ће вам помоћи да се подешавате на неопходан начин, а прве класе медитације ће донети много више користи.

На самом почетку медитације, док не научите да енергија тече око вас, покушајте да уклоните животиње из својих кућних љубимаца. У супротном, ваша енергија ће бити помешана са њиховом енергијом, која ће пореметити проток енергије.

Како научити медитирати? Дисање

Ништа мање У медитацији је важно развити посебне технике дисања, што ће помоћи бољој концентрацији током часа. Кроз правилно дисање, особа се утапа у одређено стање. Да бисте научили контролирати процес дисања, морате осјетити његов интензитет, ритам. Да би то урадио, само га слушај. Чим га чујете, почните да управљате њиме. Морате научите да дишете дубоко и равномерно.

Како научити медитирати? Практичне препоруке

Једном када се одлучите за место и време, изабрали сте технику, можете директно прећи на сам процес медитације.

• Процес медитације захтева да се потпуно опустите. Да бисте постигли ово стање, морате одабрати удобну одјећу која не омета ваше покрете.
• Није препоручљиво медитирати лагање, можете једноставно заспати.
• За подешавање медитације можете користити мирну музику или поновити исту ријеч. Посматрање пламена може помоћи да се постигне стање потребно за процес медитације.
• Сада почните фокусирајте своје мисли на одређени објекат, он може бити апсолутно било ко, главна ствар је да усредсреди сву његову пажњу на њега.
• Када се почну појављивати мисли о вашим пословима и бригама, одвезите их од себе и поново се вратите предмету који је изабран за вашу пажњу. Анксиозност и емоције треба да нестану.
• Постепено ћете научити да се концентришете на било који предмет, без уложеног труда. Временом, ваш ум треба да се смири и уклони све спољашње стимулансе.
• Други практични савети могу се наћи у чланку о медитацији. Пут до себе.
• Интересантно је да поред традиционалне медитације постоји и активна медитација, која је познатији и лакши за наше тело и на првом месту може помоћи у процесу медитације. Више о томе прочитајте у чланку Медитација у акцији.

Да би научили како медитирати, особа треба да се заустави и погледа около, да побегне из вечне расе. Будите сигурни да узмете времена за неколико часова медитације недељно, што ће вам омогућити да продужите свој живот и спречите појаву многих болести и проблема због стреса.

Када научите да медитирате, постаћете друга особа која гледа на стварност око њега из потпуно другачијег угла. То ће вам помоћи да свој живот и емоције подвргнете потпуној контроли и научите да решавате све своје проблеме на најпрецизнији начин.Научивши да медитирамо, можете пронаћи унутарњу хармонију, мир и мир у себи.

Посебно за ЛадиСпециал.ру- Јулиа