Грчеви у ногама

Грчеви у ногама - честа појава у савременом свету, узроци напада су веома разноврсни. Неки од њих су повезани са здрављем, други нису.

Да бисте се носили са грчом, покушајте се опустити и не паничити.Проверите да ли је грч.

Онда покушајте да разумете шта је изазвало грч. Ако имате неудобне ципеле - уклоните их. Ако сте хладни - чувајте се топло: топло облачите или барем попијте врући чај. Ако сте дуго седели у једној позицији, немојте одмах устајати, да не паднете, победите мишиће које сте погодили са нечим оштрим. Можете масирати мишиће.

Ако се грчеви не зауставе и нису повезани са очигледним разлозима, потражите медицинску помоћ.Ако сте скучени, узмите нотес у који ћете забиљежити дане, вријеме и трајање грчева у ногама. Такође можете назначити узрок конвулзија или оно што сте урадили пре његовог појављивања.

Посетите лекара. Приликом прегледа, белешке у вашој бележници ће му бити корисне. Зато ће прецизније дијагностицирати и прописати прецизније тестове и прегледе, а највјеројатније ћете проћи опће тестове (неопходан је тест крви), провјерити вене на ногама, а након потпуног прегледа лијечник ће вам прописати третман.

Третман грчева у ногама

Има их традиционалне методе лијечења грчева у ногама.

• Следећи рецепт има добар ефекат: помешајте 2 кашичице. сенф са 1 кашичицом биљно уље (боље је узети маслиново уље). Током грчења, кашом се шири мишићни мишић.
• Сваког дана, најмање сат времена дневно, шетајте чарапама у којима се сипа сува сенф.

• Можете да пијете са почетком спазма било којим аналгетиком. Аспирин је најефикаснији код грчева. Зато што побољшава микро циркулацију у крвним судовима.
• 2 пута дневно подмажите ноге лимуновим соком. Нека се осуши.
• Ноћу, на мишићима који су се грчили, урадите следећу компресију: оцат раствори топлу воду у једнаким количинама.
• Промените свој животни стил!Једите храну богату протеинима (млечни производи, јаја), калцијум (рибље уље), магнезијум, калијум (поврће, зеленило).
• Одустани од лоших навика. Такође ограничите потрошњу јаког чаја и кафе. Боље их је заменити обичном минералном водом, соком или зеленим чајем.
• Поред корекције исхране, прилагодите своју моторну активност. Помери се што је више могуће. Шетајте више, трчите, радите вежбе ујутро, на послу уместо лифтова, користите степенице, итд.

Јутарње вежбе од грчева у ногама

• Стретцх ин бед. Лагање, истезање ногу, напрезање ногу што је више могуће, повлачење чарапа према вама. Поновите 5-6 пута.
• Стани на чарапе, истегни се и оштро падни на петама стопала. Поновите 10-15 пута.

• Окрени се према зиду. Руке се ослањају на зид. Тихо се удаљите од зида, док се дланови са зида, као ђонови стопала са пода, не могу откинути.

Дакле, да би се третирали конвулзије, потребно је прво одредити узрок који их је изазвао (за узроке грчева у ногама, прочитајте чланак Зашто су ноге грчеве?). Тек након тога можете сами ослободити грчеве мишића, народне лекове или се обратити лекару за помоћ. Не остављајте ствари на срећу, ако вам често сметају грчеви у ногама и не можете себи дати специфичан разлог! Обавезно се обратите лекару!