Основе пилатеса за почетнике. видео

Пилатес (Пилатес) је систем вежбања који је развио Јосепх Пилатес у прошлом веку. Настава се може одржати самостално код куће, у познатом окружењу. Ако желите, можете се придружити постојећим групама у фитнес клубовима како бисте добили већи ефекат и могућност праћења исправности извођења сваког покрета.

Предности пилатеса

1. Доступност вежби подразумева способност да се обављају особе различите старости и пола, без обзира на општи ниво физичке спремности.

2. Јачање трбушних мишића и леђа је основа за побољшање држања, развој координације мотора, развијање зглобова и повећање флексибилности.

3. Додиривање дубоких трбушних мишића заједно са стабилизирајућим мишићима, као и унутрашњим мишићима бедара и мале карлице, омогућава женама да учествују у вежбама током трудноће и одмах након порода.

4. Стил тренинга је минимално трауматичан, чак и са самоиспуњавањем тешко је нашкодити властитом тијелу.

5. Кроз систем обуке, остваривање јединства са својим телом, способност да се осећају најмањи унутрашњи промени, постиже се складан развој.

Посебно дисање побољшава доток крви у мозак, опћу циркулацију крви и вентилацију зрака у плућима. Комбинација техника дисања са програмом вежби ефикасно јача мишиће док се осећа боље.

7. Усредсређивање на технику извођења, у комбинацији са глаткоћом свих покрета, помаже да се држите подаље од постојећих проблема, ослободите се опсесивних мисли и потпуно се опустите.

Алиона Мордовина и Леонид Заитсев на видео коментару детаљно о ​​читавом циклусу вјежбања, фокусирајући се (ако је потребно) на скривене од знатижељних очију нијансе које чине ово или оно вјежбање.За почетак видеаТо ће бити одлична полазна тачка за почетак уласка у свет Пилатеса.

Основе пилатеса за почетнике. Видео