Пливање и здравље

Они који имају проблема са кичмом, мишићно-скелетним системом, леђима, дисањем, кардиоваскуларним системом, прекомјерном тежином, корисно је укључити се у пливање.

Свако од нас је чуо за пливање и његове здравствене бенефиције. Али ко је од нас потписао за базен? Највјероватније, овај спорт као начин за побољшање здравља било ког од нас није разматран због доступности, а не као обична вјежба или трчање. У исто време, не мислимо да ће сви напори које ћемо од нас тражити да идемо у базен исплатити стоструко. Ово занемаривање пливања у нашој борби за наше здравље заснива се на незнању његових корисних својстава и ефекта који има на нас. Данас ћемо покушати да попунимо овај јаз у нашем знању описујући улогу пливања у јачању нашег здравља детаљније. И одмах ћемо почети са његовим предностима у односу на друге спортове.

Предности пливања

Једна од најважнијих предности пливања у односу на било који други спорт је његов штедљив учинак на људски организам. Пливање практично нема контраиндикације и нуспојава. Погодан је за све, чак и ако вам је други спорт контраиндикован. Пливање је посебно неопходно за оне који имају проблема са леђима, зглобовима, прекомјерном тежином. Фор прегнант То је одлична прилика да ојачате своје тело и припремите се за порођај.

Приликом пливања, оптерећење се равномјерно распоређује на све мишићне групе особе, тренирајући скоро све, и вршити највећи утјецај на мишиће руку, кукова, стражњице, раменог појаса и трбуха, повећавајући флексибилност зглобова, посебно зглобова руку, врата и кукова.

Утицај пливања на тело

Пливање помаже у јачању мишића, повећању флексибилности и издржљивости тела, нормализацији рада. Захваљујући пливању, благотворно дјелује на респираторни систем. Промовише ритмичко дисање, тренира респираторне мишиће. Дисање које радите током пливања повећава обим плућа, обогаћујући ваше тело кисеоником, а то помаже да се излече сви органи и ојача имуни систем.

Повећана вентилација плућа, повећана покретљивост грудног коша, смањен притисак, повећана циркулација крви настаје када редовно пливате. Помоћу пливања можете ојачати рад срца и крвних судова, нормализовати њихов рад. У води се осећа људско тело ефекат масаже, што настаје због чињенице да вода одолијева тијелу пливача.

Деца и пливање

Пливање нема старосну границу.. За било које доба, ефекат пливања ће бити повољан. Али за дјецу постоје специфичне индикације. Ако дете развије повреду држања, постоје проблеми са развојем мишићно-скелетног система, постоји ризик од плоснатог стопала, пливање је једноставно неопходно. Када људско тело потоне у воду, оптерећење на кичми се смањује, тело добија необичан положај за себе, то спречава појаву и развој плоснатог стопала, помаже у исправљању држања.

Чак и за малу дјецу, пливање има непроцјењив учинак на здравље. Ово је нарочито неопходно у раном узрасту за кости скелета бебе, њихову правилну формацију, развој покретљивости дечјих зглобова. У будућности, то ће смањити њихове повреде.

Пливање и прекомерна тежина

Улога пливања у борби против гојазности је неоспорна и призната од свих стручњака. Стрес, који нас прати кроз живот, један је од узрока вишка килограма. Храна, ми покушавамо да попунимо оне позитивне емоције које нам недостају. Вода је одличан извор стреса, одузимајући све негативне емоције неке особе. Процес пливања доприноси не мање спаљивању додатних калорија него трчању или кондицији, а не ствара ризик од уганућа, дислокација, преоптерећења мишића.

Свимминг стилес

У пливању постоји неколико стилова, а сваки од њих има утицај на одређену мишићну групу, тако да можете одабрати свој властити стил пливања и уклонити вишак килограма одакле вам то заиста смета.

  • Брасс погодан када желите да се ослободите целулита, превише дебели кукови или мишићи ногу захтевају затезање. У прсном дијелу, углавном бочној, дјелује унутрашња површина бедара.
  • Стиле цравл погодан када је потребно користити задњицу и мишиће леђа бедара.
  • Пливање на полеђини развија мишиће леђа и раменог појаса.
  • Фреестиле Утиче на све групе мишића и не захтева посебну опрему.
  • Стиле буттерфли развија мишиће раменог појаса, мишиће трбуха и груди, али захтева правилно извођење технике.
  • Пливање на страни развија коси абдоминални мишић, трбушне мишиће и мишиће руку.

Да би се постигао ефекат, довољно је редовних часова за месец дана, почевши од пола сата и постепено повећавајући оптерећење до сат времена.

Изненадићете се откривањем промена у вашој фигури, истовремено ојачавајући своје здравље и нервни систем, уклањајући нагомилану напетост и умор.

Без обзира на то како пливате или пливате, без обзира на то колико времена проведете у базену, позитиван ефекат пливања неће дуго трајати. У свакој прилици, немојте пропустити прилику за купање, било да се ради о базену вашег града, мора или локалном воденом тијелу љети, отвореном за купање.

Пливање ће не само ојачати ваше здравље, већ и помоћи у суочавању са тегобама. Ако желимо да обуздамо старост, да избегнемо многе здравствене проблеме, пливање треба да постане наша навика и чврсто уђе у наш живот.

Додајте коментар