Трбушни плес за женско здравље

Егзотични оријентални трбушни плес није само леп и мистериозан плес, већ и одлично средство за побољшање здравља жене. Сви његови грациозни покрети позитивно утичу на унутрашње органе жена, чинећи их јачим и здравијим. Њиме ћете научити да разумете своје тело, импровизујете, развијете снагу и флексибилност, научите различите технике дисања.

Трбушни плесови и женско здравље

Приликом извођења кружних плесних покрета, тресе абдомена, одвија се масажа карлице и унутрашњих органа. Уклањају се загушења у ткивима и органима, истезање адхезија, побољшава моторна функција црева и циркулација крви. Све то чини да плес за жене за жене представља један од најкориснијих врста вјежби. Можете ојачати мишиће леђа, због чега ће бити мање уморни и болесни.

Захваљујући трбушном плесу тренирате абдоминале и карлицу. Мишићи груди и рамена, лигаменти и зглобови ће постати јачи. Цријево ће почети боље функционирати. Можете добити и пуну срећу за цео дан и обезбедити дивно расположење.

Коме се препоручује трбушни плес?

Свима који имају више од 16 година и нема контраиндикација за плес. Тко воли овај плес, његов ритам и музику под којом се изводи. Ко жели да се осећа као женска, мистериозна особа. Свако ко жели открити нове ствари и упознати се са мистериозним оријенталним плесом.

Контраиндикације за трбушни плес

Чак и за трбушни плес, постоје контраиндикације, тако да морате знати о њима пре него што почнете са часовима. Не можете плесати ако постоји јака равна нога, кила и проблеми са кичмом. Ако постоји померање пршљенова, потребно је консултовати специјалисте. Код тумора, запаљења и погоршања - плес је забрањен. Током трудноће треба да будете посебно опрезни и да то не радите без дозволе доктора.

Шта је важно знати о часовима плеса?

Пре него што почнете са часовима, неке препоруке неће бити сувишне да би плес за вас учинио само извор задовољства.

1. Везати марамицу или прстен на куковима. Помоћи ће вам да истакнете своје покрете и подигнете дух.
2. Не играјте боси, користите чарапе или чешке.
3. Током часова менструације, боље је не присуствовати или смањивати оптерећење.
4. Пажљиво пратите своје држање.
5. За најбољи ефекат у процесу губитка тежине не треба пропустити часове плеса. Они морају бити систематски.
6. Можете радити плес у стомаку код куће, али за то су вам потребни дискови за обуку.
7. Да бисте боље осетили укус плеса, покушајте да слушате музику, под којом ћете плесати у слободно време.

Трбушни плес за будућу трудноћу

Бавећи се трбушним плесом пре трудноће, припремате се за будуће мајчинство и порођај. Покрети попут таласа помоћи ће вам да се припремите за рад, смањите бол током порода и научите да се опустите. Трбушни плес је одлична припрема за трудноћу.

Трбушни плес слимминг

Овим плесом можете чак и да изгубите тежину. За време плеса, боцкате кукове и стомак, правите лепе покрете рукама. Истовремено, ваше срце почиње да ради више, а калорије нестају 2 пута брже него иначе. За 60 минута плеса губите око 500 кцал. Ако се бавите недељно 4 пута и не злоупотребљавате превише прженог, брашно и слатко, почети ћете да губите тежину.

Трбушни плес и женска фигура

Покрети које правите током овог плеса: љуљање бокова, трбушни ударци, клатни и осмице - приморавају вас да радите на ректум абдоминис, мишиће доњег дела леђа и обавезно на косу. Покрети руку јачају раме и трицепс, помажући да се ослободите оронулости. Кораци које радите док плешете се изводе на ногама савијеним у коленима, које добро оптерећују глутеалне мишиће и квадрицепс. Све ово ће помоћи да ваш стомак, руке и ноге буду виткији и еластичнији.

Трбушни плес и вежбање

Помоћу плеса моћи ћете да добијете све физичке вежбе које вам недостају, чак и поред недостатка покрета снаге, и интензивног оптерећења. Плесни покрети, који глатко теку из једног у други, приморавају све ваше мишићне групе да напорно раде, почевши од мишића врата и завршавајући мишићима прстију.

Плес ће помоћи развити пластичност тела, вратити изгубљену флексибилност и чак га развити, упркос бројним годинама живота. Да би постигли органску плесну изведбу, мораћете показати упорност и жељу, а то ће захтијевати пуно труда и труда, што ће имати благотворан учинак на формирање воље и карактера. Њиме ћете испустити нагомилану напетост, ослободити се стреса, повратити смиреност и ваш нервни систем ће постати још јачи.

Трбушни плес за јачање мишића леђа

Током плеса, укључени су сви делови ваше кичме. Због тога се јачају лумбални и леђни мишићи. Ваш ход ће бити само летење, а ваш положај - краљевски. Јаки мишићи леђа такође помажу у смањењу оптерећења хрскавице и лигамената. Они ће носити мање и чак се могу опоравити.

Покрети у трбушном плесу због специфичне технике извођења имају минимално оптерећење на зглобовима скочног зглоба и кољена. Унутрашњи органи су више обогаћени кисеоником, што побољшава размену гаса и позитивно утиче на активност целог организма. Плес може побољшати функционисање унутрашњих органа и ојачати респираторни систем.

Трбушни плес - плес који нам је дошао из источних жена, даје не само осјећај љубави према себи, осјећај жеље и љепоте, већ и благотворан учинак на здравље Ваших жена.

Погледајте и:Како плесати у клубу?